中醫減肥關鍵在補腎？5招1個月甩44磅：喝冰水一個月會胖6磅？

中醫減肥關鍵在補腎？5招1個月甩44磅：喝冰水一個月會胖6磅？

中醫減肥—補腎瘦身原理

中醫裏常說「脾濕生痰」，脾濕體質的人就容易胖。而「腎主先天，脾主後天」，腎虛的人有一特點就是常常容易有飢餓感，喜歡找東西吃，所以腎虛會容易胖。腎也跟人體內分泌息息相關。脾腎掌管人體的代謝與運作，而脾腎若不好，代謝就差，減肥效果就不顯著。

中醫減肥地雷 1.喝冰飲

原來曾有統計發現，若是照每天按照正常熱量攝取飲食，但是每天喝1,000ml的冰水，平均下來一個月會胖2-3公斤。因為人體將冰水變成常溫的水的時候會使得人體代謝變慢，攝入的熱量也隨之增加。除了代謝變慢，身體也會慢慢產生腎虛的狀況，讓我們增胖。

中醫建議補腎茶飲

• 山楂 10克
• 菊花 10克
• 金銀花 10克
• 薏仁 30克
• 水 1,500ml

中醫減肥地雷 2.不吃澱粉

近年來大熱的生酮飲食就是要戒掉澱粉，主要吃肉、菜，但也不是人人適合。戒掉澱粉，讓人體吃多了其他東西，所產生的阿摩尼亞、尿素等反而會導致身體出現代謝問題。所以中醫建議瘦身不要全戒澱粉，可以放在中午攝取。

中醫建議補腎澱粉—三黑飯

• 黑豆
• 黑米
• 黑芝麻

中醫減肥地雷 3.空腹吃水果

水果裏面含有果糖，容易讓血糖升高，累積血脂肪。所以中醫也是建議大家晚上不要吃水果，儘量在白天吃完可以消耗掉。而且進食順序要「蔬菜、肉、澱粉、水果」，把水果放到最後，讓自己不會攝取太多果糖。

中醫減肥分4大體質

中醫減肥體質 1.痰濕體質

• 額頭油亮
• 打呼聲大
• 三高
• 肚大腰圓

改善食物：白蘿蔔，祛痰瘦肚非常有效。

中醫減肥體質 2.血瘀體質

• 易瘀青
• 長斑
• 舌頭靜脈曲張很嚴重
• 易長腫瘤

改善食物：山楂，可以泡水喝，也可以吃山楂片，建議飯後食用，以免傷胃。

中醫減肥體質 3.陽虛體質

• 眼無神
• 面色白
• 怕冷
• 下半身吹風會痛

改善食物：羊肉、羊骨，羊肉溫補，而且富含鈣質與鐵質，建議清涮，以免上火。

中醫減肥體質 4.氣虛體質

• 精神差、臉蠟黃
• 耳鳴
• 唱歌沒力、常感冒
• 腰膝無力

改善食物：黃耆、黨蔘、牛肉。黃耆、黨蔘可以各10克再加點枸杞煮水取代咖啡，瘦身又對眼睛好。

中醫減肥5招

• 每次咀嚼30次以上
• 每餐7分飽、8點前吃完
• 吃飽運動
• 每日喝溫水1,500ml
• 晚上吃白蘿蔔：消痰去脂

中醫建議大家喝水不要一次補充過多，那樣補充效果不好之餘還會造成身體負擔。以下是建議的喝水時間表：

很多人說晚上喝水會水腫，但中醫也澄清了並不會，反而晚上不喝水容易讓血液粘稠度變高，血管易堵塞。