日常小運動

韓妹大推五個日常小運動 每日600卡 輕鬆瘦一圈!

女性健康

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香港人生活繁忙,朝九晚五,別說吃飯了若有時間都用來補眠,更何況是做運動呢?你有肚腩嗎?你有拜拜肉嗎?象腿呢?豪華臀呢?沒時間做運動但又想瘦的你,怎麼辦?讓小編過你幾招,學會這5個日常小運動,快動起來消脂吧!

Text: Maggie | Edit: Francesca | Photo : Instagram

五個日常小運動,讓你瘦成一度閃電!

將運動注入生活,五個日常小運動,助你燃燒脂肪,日減600卡路里積土成山積水成淵,瘦一圈不再是夢!

1. 邊刷牙邊深蹲,每天20次還可以消耗20卡路里

 

2. 坐車時,站著加上踮腳,放下踮起做 10 回,並做 3 組!

3. 上班坐下來的時候把大腿用繩捆起來,維持四十分鐘可有助減少下半身肥胖。

4. 在家看電視時,將身體傾向一邊,其中一隻腳向天張開合上,兩邊交換做,做10次為一組,做3組。

5. 睡前躺在床上,將手腳朝天甩,約2~3分鐘。

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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