減肥操

韓妹「絲襪 減肥操 」!10分鐘 腰圍即減3cm!

女性健康

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幾蚊一對的絲襪,竟然可以減肥?最近有韓國節目介紹「絲襪 減肥操 」,簡單兩組動作,5分鍾內竟能勁減腰圍3cm,十分神奇!快點跟著韓妹拿起絲襪做 減肥操 吧!

Text: Novem|Edit: Francesca|Photo&video: ZAMSTER TV、Instagram

超強 減肥操:10分鐘腰圍減3cm!

絲襪,相信是每個女生家中都有的物品,大家又有否想過以絲襪做 減肥操 呢?韓妹就想出了絲襪的使用妙法,就是把絲襪當成健身好物 ﹣彈力帶!由於絲襪富具彈性,用作伸展、拉扯、阻力運動等都十分合適,而且大家不用費錢額外購買,只要用家中不要的絲襪就好,非常方便!

在韓國節目中,兩名男子跟著美女教練用絲襪做動作。

經過10分鐘後,腰圍竟真的減去3cm,由102cm減至99cm,效果顯著!

「絲襪 減肥操 」Step 1:抬腿

  1. 左腳踏住襪頭,雙手捉住絲襪的兩隻腳,轉幾個圈拉實。
  2. 把左腳提起,形成90度,應感到絲襪的拉扯。
  3. 一邊呼氣,一邊把上身向下壓,盡量貼住左腳。
  4. 數10秒,然後換腳,左右腳各做10秒為之一組,做夠5分鐘即可。

「絲襪 減肥操 」Step 2:舉手

  1. 雙手捉住絲襪的兩隻腳後,向上舉起,然後向外拉。
  2. 邊呼氣,邊向右邊伸展,上半身保持挺直。
  3. 重覆同樣動作,邊向左邊伸展,上半身保持挺直。
  4. 保持伸展的姿勢,把右腳點開,微微向上提,做夠10次。
  5. 左右反覆做同樣動作,做夠5分鐘即可。

若單看圖片解說不夠清晰,可以直接觀看減肥操 的教學影片!這套「絲襪 減肥操 」真的很簡單,每天下班後做一次,相信大家很快就會練成小蠻腰!

http://www.youtube.com/watch?v=g9sbClLZo9o

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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