水毒

虛寒長肥肉 3招排秋冬水毒

女性健康

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何謂水毒?水毒指得是體內水分分布不均勻,無法排出去而造成身體各種不適。

日本醫生石原新菜在新著作《排水毒!14天揮別肥胖、水腫、虛冷》一書中提出水毒的觀念。

指出一般人若是過分攝取太多的水分,加上每日都只是坐辦公室,缺少運動,排汗和去廁所的次數都少;過多的水分積在體內,不只外表看起來浮腫,精神都會不夠集中,若不好好處理,累積過久的話,還可能會造成偏頭痛、肩酸、身體冰冷等的問題。

水毒引發的症狀:
01 輕拍胃部有水聲
02 小腹墜脹
03 下半身浮腫
04 下眼瞼鬆弛
05 舌頭僵直
06 偏頭痛、流鼻水

07 拉肚子嘔吐
08 時常感覺疲累

你有以上的症狀嗎?如果多項符合就要馬上排水毒!

NextPage>> 3招排水毒>>

01 多吃生姜、大蒜和南瓜,提高新陳代謝能力,石原新菜建議飲用生薑紅茶。

紅茶本身有排水和利尿的作用,生薑中的薑酚與薑烯酚能幫助血管擴張,增進血液循環,加上發汗、溫補的效用,由內而外保溫排水毒。

延伸閱讀:自製No.1速瘦薑紅茶
02 加強「腹部」保暖

腹部是女性子宮所在,掌管着婦科健康,對女性而且尤其重要,腹部只要受寒,就會產生浮腫以及代謝變差,皮膚都會變差;另外腹部若暖起來,也可助腎和肝臟的水分排出,排尿、排便都會順暢些。

市面上有些暖貼、或是暖包、暖水袋、電熱毯都可以幫助安然度過秋冬寒冷。

NextPage>> 沖涼前做____運動增加大量出汗>>

03 沖涼前做 深蹲 (起立 – 蹲下)運動

全身有75%的肌肉在下半身,所以訓練下半身是最有效,最快速燃脂瘦身的方法。

只要在沖涼前先做深蹲,以5-10次為一個單位,慢慢增加,可幫助身體大量出汗。

另外冬天不要只是淋浴,偶爾也放鬆的泡澡或是浸腳,盡情的流汗,都對加速血液循環幫助大。

延伸閱讀:

▲女性必吃8大秋季食材 潤膚抗寒緩經痛 http://goo.gl/T1JCoj
▲秋燥皮膚●鼻●喉嚨都敏感 4 大紓緩 湯水 食譜 http://goo.gl/VW9FOS

 

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