缺鈣症狀｜9大特徵逾九成港人鈣不足！缺鈣全身都會受影響

缺鈣9大症狀 逾九成港人鈣不足！缺鈣全身都會受影響

缺鈣會提早更年期 逾九成港人鈣不足

根據食物安全中心公布總膳食研究報告，指出港人從膳食中攝入鈣、鐵和鉀的份量不足，但攝入過多鈉質。調查發現逾九成人鈣攝取量低於世衞標準，標準建議每人每日至少要攝取1,000毫克，但結果一般市民每日鈣攝取量只有430毫克，連標準的一半也未能達到，鈣是鞏固骨骼和神經系統傳送，若果攝取不足可導致骨質疏鬆，嚴重的更會有骨折的風險。

衛生署資料：一天需要吸收鈣質的標準

缺鈣症狀 1.抽筋

缺鈣會影響肌肉運作，常見的得症狀是沒有受傷卻感覺肌肉痠痛無力，或是常常半夜抽筋。就可能是身體的鈣含量不足，因為從生理學上來看，鈣是一切營養生理的基礎，所以一旦鈣含量不足，全身細胞本來衡定的狀態就會被激活，所以只要稍微一個動作、白天的乳酸堆積、或是疲勞、或姿勢不正確，都有可能隨時激活神經，造成抽筋。

缺鈣症狀 2.手腳末梢刺麻

上面提到鈣質影響肌肉運作，所以缺鈣可能會大腿及手臀肌肉疼痛、抽筋。但如果情況嚴重的話，手腳末梢會有刺麻的感覺，手上臂、大小腿、嘴邊的肌肉更會有麻痺或刺痛感。

缺鈣症狀 3.心悸

人體的鈣只會分布在三個地方，大概90%多在骨骼，另外一個在牙齒的琺瑯質裡，還有另外大概百分之一就在血管裡，血管就負責兩件事情：肌肉的收縮跟神經的傳導。所以如果缺鈣，心臟的肌肉收縮就會不穩定，所以說缺鈣也會造成心悸。

缺鈣症狀 4.失眠

很多40-50幾歲的女性一旦失眠，第一時間就會以為是停經症候群。很多人可能補充了女性荷爾蒙之後，還是睡不好。其實有可能是缺鈣的緣故，因為特別是女性到了一定的年紀，女性荷爾蒙下降，腸胃道吸收鈣能力只有正常巔峰時的27%而已。所以即便你飲食沒有改變，但事實上人體的鈣含量已經缺很大了。所以不只要補充女性荷爾蒙，好需要補充營養素。

缺鈣症狀 5.牙齒問題

這個相信大家都知道，缺鈣對牙齒也會有影響。像前面所說的，人體中大部分的鈣，是儲存在我們的骨骼和牙齒中，當我們鈣質攝取過少時，身體就會從骨骼與牙齒中吸收鈣，因此容易造成牙齒蛀牙、牙齒脆化，而導致容易斷裂、牙齦發炎等問題。

缺鈣症狀 6.影響大腦

缺鈣會讓神經的傳導不穩定，讓大腦變得很活潑，使得人一直做夢、睡不好，嚴重更會導致神智混亂、產生幻聽、幻覺。

缺鈣症狀 7.皮膚粗糙

鈣質不足、氣血不足的時候就會有所謂的肌膚甲錯，人的皮膚就會產生很多的皺紋，令人看起來變老很多。皮膚也會變得粗糙，也會有引起濕疹的可能。

缺鈣症狀 8.視力模糊

人要看遠方的時候，肌肉需要收縮，視神經也需要傳導。可是當鈣質不足的時候，肌肉的收縮就會有問題，協調出現問題，視神經的傳導也會隨之出現問題。所以缺鈣也會造成視力模糊的現象。

缺鈣症狀 9.頻尿

因為當身體有尿液的時候，膀胱的神經會感受得到。可是當身體缺鈣的時候，神經就變得很敏感，體感自然變得很敏感。所以本來正常可能500ml才會想小便，因為缺鈣的緣故，才250ml就想小便了，就會導致頻尿的狀況出現。

所以缺鈣會造成全身的地方都會受影響，實在是不容忽視呀！