經期湯水 經期湯水

經期湯水:揭秘6款中醫推薦止經痛湯水的神奇效果

女性健康

當提到女性健康,經期的調理不容忽視。許多女性在月經期間會感到不適,而中醫為此提供了多種食療方案。經期湯水就是其中一種被廣泛推崇的方法,尤其是對於經痛有顯著的緩解作用。本文將介紹6款中醫推薦的止經痛湯水,幫助女性在經期保持身體的最佳狀態。

經痛的中醫認知與食療方案

根據中醫的理論,痛經主要是由於氣血運行不暢,沖任失調所致。中醫將痛經的成因歸納為氣滯、血虛、寒凝和血瘀等,這些因素導致氣血不足,腎虛宮寒,肝郁及血瘀體質的女性更易受痛經之苦。因此,在經期飲食調理上,應著重於補充氣血、溫暖子宮、疏解肝郁,以促進經血的順暢流動。除了食療外,日常生活中也應注意飲食清淡,避免生冷食物,並保持心情愉悅,以幫助氣機暢達。下面將介紹6款中醫推薦的經期湯水,它們各有特色,能有效緩解經痛,調節月經。

經痛湯水
(圖片來源:actressclara)

1. 經期湯水丨絲瓜木耳瘦肉湯

本湯水以清心除煩、活血通經、化瘀止痛為主要功效,特別適合於月經期間飲用,對於經痛伴隨血塊、心煩失眠以及乳房脹痛等症狀有顯著緩解作用。

食材 份量
絲瓜 1條
黑木耳 10朵
百合 1個
3片
紅棗 6粒(去核)
瘦肉 200克

製作步驟:

  1. 將所有食材清洗乾淨,瘦肉和薑切成絲狀,黑木耳浸泡後撕成小塊,絲瓜切成塊狀,百合分開,紅棗去核備用。
  2. 在鍋中加熱油,放入薑絲炒出香味,接著加入瘦肉絲、黑木耳和絲瓜進行翻炒,倒入熱水後加入百合和紅棗,待水滾後轉至中小火繼續煮20分鐘,最後加入適量鹽調味即可。

備註:若經期出血量偏多的人士,建議避免飲用此湯水。

經痛湯水
(圖片來源:新傳媒資料庫)

2. 經期湯水丨黃芪當歸烏雞湯

黃芪當歸烏雞湯是一款具有益氣養血、暖宮止痛功效的經期湯水。平時飲用不僅能預防痛經,還有助於緩解月經前的不適感,例如水腫、便秘和頭暈等問題。

食材 功效
黃芪 補氣升陽、益衛固表、利水消腫
當歸 補血活血、調經止痛、潤腸通便
枸杞子 滋補肝腎、益精明目
淮山 健脾補肺、固腎益精
烏雞 溫中補脾、益氣養血、補腎益精、清虛熱
材料 份量
黃芪 15克
當歸 10克
陳皮 6克
生薑 2-3片
鮮淮山 500克
杞子 15克
烏雞 一隻

製法:

  1. 將所有材料清洗乾淨,陳皮浸泡後去除內囊,生薑切成片狀,鮮淮山去皮後切成段,烏雞切塊並進行飛水處理。
  2. 將藥材浸泡30分鐘,然後開火煮至水滾,接著放入鮮淮山、生薑和烏雞,待水再次滾起後轉至中小火繼續煮1.5小時,最後加入適量的鹽和黃酒調味即可。
經痛湯水
(圖片來源:新傳媒資料庫)

3. 經期湯水丨紅豆百合紅棗糖水

在經期間,許多女性會選擇飲用特定的湯水來緩解不適。其中,紅豆百合紅棗糖水是一款受到推崇的選擇,不僅適合經期飲用,平時亦可作為養生之選。這款糖水以百合、紅棗和紅豆為主要成分,搭配紅糖和冰糖,不僅能夠養陰潤顏,還能補血養心。尤其對於產後貧血、月經期間氣血虛弱的女性,或是產後調養的過程中,都有顯著的幫助。此外,它還能改善身體怕冷、面色蒼白以及手腳冰冷的症狀。
然而,需要注意的是,若是體質偏燥熱的女性,在經期間應避免飲用紅棗水,以免引起月經過多的問題。

材料 份量
百合 適量
紅棗 適量
紅豆 適量
紅糖 適量
冰糖 適量

製作步驟:

  1. 將百合和紅豆清洗乾淨,紅棗去核。
  2. 將清洗好的材料放入高壓鍋中,煲煮40分鐘。
  3. 開蓋後加入紅糖和冰糖,攪拌均勻即可。
經痛湯水
(圖片來源:PhotoAc)

4. 經期湯水丨桂圓紅棗玫瑰花茶

在眾多經期湯水中,桂圓紅棗玫瑰花茶以其美容養顏的特性受到女性的喜愛。玫瑰花本身具有溫和的藥性,能夠幫助舒緩體內的鬱氣,並具有鎮靜、安撫以及抗抑鬱的作用。在經期前飲用,能有效調節情緒,減少煩躁感。桂圓則富含養膚成分,經期飲用有助於改善膚色不佳的問題。

材料 份量
玫瑰 適量
紅棗 適量
桂圓 適量
枸杞 適量
紅糖 適量

製作這款經期湯水的步驟如下:

  1. 首先將桂圓、紅棗、枸杞、玫瑰清洗乾淨。桂圓去殼後,將桂圓和紅棗放入清水中,煮沸5至8分鐘。
  2. 接著加入玫瑰和枸杞,再煮2分鐘。飲用時可以加入適量的紅糖調味。

需要注意的是,這款茶飲特別適合體質虛寒的女性,例如那些怕冷、手腳冰冷、經期腹部冷涼以及有經痛問題的女性。然而,體質偏熱的女性飲用可能會導致上火。

經痛湯水
(圖片來源:photoAC)

5. 經期湯水丨藏紅花紅棗茶

對於經期不適,一款能夠美容養顏並緩解疼痛的湯水是許多女性的選擇。藏紅花紅棗茶就是這樣一種飲品,它不僅能活血化瘀,還能補血養氣,促進血液循環,調節內分泌,增強免疫力和抵抗力。特別是對於經痛有顯著的緩解作用。山楂的加入,更是為這款茶飲增添了美白和抗衰老的效果,同時也能暖身散寒,對於暖宮有著不錯的效果。
然而,需要特別注意的是,懷孕期間絕對禁止飲用藏紅花紅棗茶。因為藏紅花具有可能導致流產的作用,因此在懷孕期間應當避免。而在分娩後,飲用則有助於補血。同時,山楂茶能加強子宮收縮,所以在懷孕期間也可能引起早產或流產。對於正在服用補藥、脾胃虛弱或胃酸過多的人群,也不宜飲用此茶。

材料 份量
藏紅花 適量
枸杞 適量
山楂 適量
紅棗 適量
紅糖 適量
  1. 將藏紅花和枸杞清洗乾淨後,置於杯中。
  2. 倒入熱水,浸泡約5分鐘即可飲用。
經痛湯水
(圖片來源:IG@kungkaty)

6.經期湯水丨薑棗紅糖茶

對於經痛的緩解,薑棗紅糖茶是許多女性的選擇。這款茶飲結合了溫暖的生薑和甜美的紅糖,再加上枸杞和紅棗的滋補,不僅能夠幫助驅散體內的寒氣,還能促進血液循環,對於經血不順的問題有所幫助。特別是在月經初期飲用,能有效舒緩經痛的不適。

材料 份量
紅糖 適量
生薑 適量
枸杞 適量
紅棗 適量

以下是製作薑棗紅糖茶的步驟:

  1. 首先,將枸杞和生薑清洗乾淨。
  2. 接著,將生薑和紅棗切成小塊,並加入適量的紅糖,放入熱水中浸泡2分鐘即可。

需要注意的是,若您有燥熱、便秘、大便乾硬或經期不規律的情況,則不建議飲用此茶。此外,若對於經痛湯水有任何疑問,建議諮詢專業的註冊中醫師。

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(圖片來源:德善堂)
德善堂註冊中醫師何昕
廣州中醫藥大學中醫婦科學碩士
廣州中醫藥大學中醫學學士

為甚麼來經時會感到痛楚?

中醫總結導致痛經的原因主要是氣滯、血虛、寒凝、血瘀,因此氣血不足,腎虛宮寒,肝郁及血瘀體質的都容易出現痛經的情況。詳情請看

如何減低來經時的痛楚?

經前飲食易清淡,不宜食生冷食物,也要保持精神愉快,氣機暢達,經血才會流暢。詳情請看

撰文:德善堂註冊中醫師何昕、Joy圖片來源:新傳媒資料庫、photoAc、IG@kungkaty、

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