懶人減肥

懶人減肥的福音 研究:減肥靠想像效果高10倍!

女性健康

相信如果可以坐定定靠想的就減到肥,肯定很多女生都會非常開心,原來真的有這個可能!美國樸茲茅斯大學就做了一個想像力減肥的研究,發現原來真的成功減到肥,要減肥的懶人們今次願望成真了!

撰文:C Lam|圖片來源:Instagram

懶人減肥的福音 研究:減肥靠想像效果高10倍!

根據美國樸茲茅斯大學研究指出,想像力原來真的可以幫助減肥,而且效果還是其它方法的10倍!大學請來141名測試者做實驗,進行了將近1年的時間後得出結果。測試先把實驗者分成兩組人,一組分別是以「想像訓練」來減肥,第二組則是以「口頭督促」來減肥;最後兩組都有成功變瘦,不過「想像訓練」組比「口頭督促」的測試者減得多了10倍有多!

想像訓練非常簡單,但也需要仔細地思考,例如當你看到一個蘋果很想吃,你不能只是想像它是個蘋果,還要發揮想像力,想像切開蘋果、聞到蘋果味、榨成蘋果汁甚至是吃到嘴裡的感覺,對於經常發白日夢的人來說簡直就是小事一樁。

不過實驗的學者也表示,想減肥只靠發夢又瘋狂吃東西又不做運動是不可能的,適當地配合飲食和運動才是最有效果的!

 

 

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

你可能也喜歡

Recommended