收陰運動｜7個動作讓妹妹更緊緻
1. 收陰運動 | 憋尿感受
首先躺下，雙手放在小腹上，進行30秒的憋尿感受（假裝在憋尿，不是真的憋）。隨著憋尿的力量逐漸增大，數到三時雙手壓下去，然後放鬆，重複這個動作。
2. 收陰運動 | 腿部觸地
將雙腿屈曲抬起，保持與地面水平，雙手放在小腹上，腹部盡量保持固定，左右腿輪流向下觸碰地面，保持正常呼吸，進行30秒。
3. 收陰運動 | 雙腿打開
將雙腿屈曲抬起，保持與地面水平，雙手放在小腹上，雙腿往兩邊打開，再合回來，進行30秒。如果覺得動作太困難，可以將雙腿放下，腳掌碰地，同樣地打開再合回來。
4. 收陰運動 | 單腿打開
將雙腿屈曲抬起，右腿保持不動垂直於地面，雙手放在小腹上，左腿往外打開，再合回來，左右腿輪流進行30秒。記住上半身保持固定。
5. 收陰運動 | 枕頭夾腿
這個動作需要用到枕頭作為小工具。躺下屈曲雙腿，將枕頭放在雙腿之間，雙手放在小腹上，雙腿發力往中間夾時呼氣，吸氣放鬆，進行30秒。
6. 收陰運動 | 側躺踢腿
側躺著，將頭放在枕頭上，上半身放鬆，身體與地面垂直並保持不動，右腿打開，向外踢，回來再合上，每邊進行30秒。記得腿向外踢時身體要保持垂直。
7. 收陰運動 | 抬臀
平躺著，雙手放在兩側，雙腿屈曲，左腿翹起，用腰力將臀部抬起，向上時呼氣，向下放鬆時吸氣。記住身體要保持平衡。左右腿每邊進行30秒。
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