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感冒 邊緣 抵抗大法

女性健康

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近日天氣驟降,辦公室內的呻鼻、打噴嚏、痰上喉嚨聲音此起彼落,抵抗力稍為弱一點的也頂不住!如何在 感冒 快要發生時力挽狂瀾,便要好好記下這幾個方法,記住大家都要身體健康,才能歡度佳節呀!

 

1. 休息!休息!再休息!

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睡眠是人體細胞修復的重要時刻,睡眠與抵抗力有著極大的關係,因此要在感冒邊緣提升抵抗力,有足夠的休息是十分重要的。一有機會就跳進被窩,盡量把握睡眠時間,讓體力恢復,避免熬夜,必要時可多加一個枕頭,有助於緩解鼻塞令呼吸更暢順。

 

2. 曬太陽


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如果真的沒有時間休息,如果天氣許可的話,也應該去曬曬太陽,一次曬15-20分鐘就足夠。研究指出常感冒的人應每天補充維他命D,而曬太陽是最快而且最直接的補充維他命D方法。含維他命D的補充品是折衷方法,服用前最好先請教醫生意見。同時吃多點含豐富維他命C的水果,複合維他命可協同對抗感冒病菌。

 

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3. 運用小智慧喝水

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以喝夠2公升的水為標準,喝不夠的就要趕緊補水,因為病毒以及所產生的毒素會由小便排體外。可是喝得太多水也不一定有用,甚至令下呼吸道感染(例如:氣管)的人產生壞的影響,而且過量的水分累積在體內,會造成心臟、腎臟等器官的負擔。因此以2公升為標準,一次喝250-300毫升(大約一杯的份量),這樣既可保持感冒需要排走毒素的喝水量需求,也不會對其他身體器官造成負擔。

 

4. 食物方案
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從西醫角度看,感冒其實不需要特別戒口,但還是最好減少吃生冷食物避免刺激喉嚨和氣管,加速感冒發作。另外亦可試試這幾種食物偏方,幫助抑制感冒症狀:
– 蘿蔔

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蘿蔔內含特有的胡蘿蔔素,對預防、治療感冒有獨特作用,能緩解感冒痰多等症狀,偏方是將蘿蔔切碎榨汁(半杯),加入少許薑汁和蜜糖,再用半杯開水沖開飲用,每天三次,連服兩天,便可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。

– 薑

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如感到怕冷或是受風寒之邪,有頭痛、鼻塞、鼻水及發冷等症狀,便可用這個偏方:將黑糖、生薑煮湯飲,每日1-2次,可有效防治感冒。

– 蜂蜜

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蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。想知道吃對蜂蜜的方法,請詳閱《蜂蜜喝錯10件錯事 補品變毒品》。

 

5. 泡腳

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泡腳可以促進身體血液循環,根本地增強免疫,有預防感冒的功效。而以熱水泡腳可令身體發汗,使邪氣從皮膚排出。水的溫度以攝氏43度為宜;泡腳時間以15-30分鐘為佳。泡到腿部有些泛紅,身體開始冒汗就可以擦乾雙腳穿上襪子保暖,然後作充分休息。

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