打冷震

冬天冷到不想做運動? 研究:原來「打冷震」15分鐘等於運動1小時

女性健康

冬天已經不想移動,更何況是做運動,所以冬天很容易就讓肥肉有機可乘!不過原來冬天要減肥超級簡單,最近有研究發現,冬天只要「打冷震」15分鐘,就等於運動了1個小時!今次真的是懶人的好消息了!

撰文:C Lam|圖片來源:Instagram

研究:原來「打冷震」15分鐘等於運動1小時

《National Geographic》就有報導指出,原來運動和發抖這個動作同樣能夠產生同種「鳶尾素」的荷爾蒙,美國國家衛生研究院針對此說法進行研究,分別找來10位男女並分成兩組;一組18度的溫度下正常運動,另一組則躺在室溫12度的床上,什麼都不做。

實驗結果非常驚人,原來「打冷震」15分鐘就等於運動了1小時的效果!原因是「打冷震」時產生的「鳶尾素」可以將體內的白色脂肪轉化成棕色脂肪,意思就是將致肥的白色脂肪轉變成燃燒熱量,最後達到比運動還劇烈的減肥效果!

另外科學家也提到,很多人可能想把運動和發抖結合,但是這樣效果不會更好。當然最後也要溫提一下,「打冷震」雖然是能夠減肥的小捷徑,但是千萬不要特意穿得很薄去冰冷的地方逗留太久,這樣很容易因為失溫而引致感冒或其他疾病,偶爾在外面「打冷震」一會兒當作小運動就好了!

 

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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