月餅卡路里

月餅卡路里熱量比拼!傳統蓮蓉/奶皇月餅 1/4個=半碗飯!附2天輕斷食餐單

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月餅卡路里熱量大比拼!中秋節又是吃月餅的時候,常聽說吃月餅易致肥,到底一件月餅有多少卡路里?下文將會為大家拆解各大品牌的傳統蓮蓉及奶皇月餅的卡路里;亦會介紹一個高效輕斷食的方法,即使節日不小心吃太多,只要跟足餐單也可輕鬆瘦5磅!

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月餅卡路里大公開!傳統蓮蓉/奶皇月餅熱量

月餅卡路里
(圖片來源:[email protected] USA Official《愛回家》劇照)

月餅卡路里|1/4個傳統月餅等於半碗飯

以恆香雙皇蓮蓉月餅為例,每個約含800卡路里、53克糖及約45克脂肪。每個成年人每日約需要攝取1,500至2,000卡路里計算,食一個月餅就已經佔了一大半的卡路里攝取量;而1/4個月餅卡路里已經等於半碗飯。

下表為各大牌子傳統月餅卡路里,不少營養師都建議大家每次食月餅,盡量不要食多過1/4,避免攝取過多糖份和脂肪。

各品牌傳統月餅卡路里比較:

月餅卡路里 185g/768 Kcal
185g/768 Kcal(圖片來源:榮華官網圖片)
牌子 榮華雙黃蓮蓉月餅 奇華雙黃蓮蓉月餅 美心雙黃蓮蓉月餅 恆香雙黃蓮蓉月餅 聖安娜雙黃蓮蓉月餅 皇玥雙黃蓮蓉月餅
185g 185g 185g 188g 185g 185g
卡路里 768 Kcal 751 Kcal 760 Kcal 800 Kcal 783 Kcal 804 Kcal
脂肪 37g 39g 41g 45g 42g 46g
64g 54g 60g 53g 51g 43

月餅卡路里|望月奶黃月餅最高脂

除了傳統月餅外,奶黃月餅亦是港人最愛的月餅之一。根據下表資料顯示,奶黃月餅的脂肪含量亦非常高,當中望月奶黃月餅的脂肪含量就達14.3克。

雖然,奶黃月餅看起來比傳統月餅的卡路里更小,這只是因為奶黃月餅的體積比傳統月餅較細,但按比例來計算的話,兩者的月餅卡路里相約。

各品牌奶黃月餅卡路里比較:

月餅卡路里 35g/154Kcal
35g/154Kcal(圖片來源:peninsula boutique官網圖片)
月餅牌子 半島奶黃月餅 奇華奶黃月餅 美心流心奶黃月餅 望月奶黃月餅 聖安娜流心奶黃月餅 東海堂奶黃月餅
克數 35g 36g 45g 54g 40g 50g
卡路里 154 Kcal 153 Kcal 172 Kcal 237 Kcal 160 Kcal 190 Kcal
脂肪 9.9g 9.5g 8.6g 14.3g 7.8g 10g
9.6g 8.7g 9.2g 23.8g 5.9g 10.6g

食太多月餅卡路里超標怎麼辦?2日高效輕斷食 輕鬆瘦3磅

每逢假期,各類朋友聚會或活動,難免會先將減肥計劃擱置,一不小心就吃得太多。加上中秋節將至,在進食豐富的團圓飯及「邪惡」的月餅後,減肥人士多少也會有一番感「罪疚感」。

月餅卡路里
(圖片來源:[email protected] USA Official《愛回家》劇照)

以下就為大家介紹一款簡單高效的「2日輕斷食」方案,只須每天喝3升水,在沒有任運動的情況下也可輕鬆減3磅。若然中秋假期太過放縱,不妨跟著以下餐單補救一下!

第一天

月餅卡路里
(圖片來源:Pexels @Nicola Barts)

早上:1隻雞蛋+一杯美式咖啡

中午:1份肉類+2份蔬菜,沒有主食

晚上:1瓶牛奶+1個獼猴桃

第二天

月餅卡路里
(圖片來源:Pexels @ Madison Inouye)

早上:半條粟米+1隻雞蛋+一杯美式咖啡

中午:同樣是1份肉類+2份蔬菜晚上:1瓶牛奶+1個蘋果

晚上:一杯牛奶+一個蘋果

中秋佳節,美食當前很容易會攝取過多高油、高糖、重口味的東西,繼而導致的水腫,配合以上2天輕斷食的餐單,不運動的話也可達減磅效果,據指有真人實測結果靠此餐單成功減3磅。若然在進行減肥飲食期間,每天加上一小時的有氧運動訓練,例如:跳繩、慢跑等,再配合餐單便會更有效,祝大家中秋節快樂!

月餅卡路里
(圖片來源:[email protected] USA Official《愛回家》劇照)

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有什麼中秋月餅推介及優惠?

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除了賞月活動,其實還可以到訪市集、展覽、商場打卡裝置等,與朋友、情人共度佳節。整合今個中秋佳節的好去處,助你決定好屆時節目,人月兩團圓。中秋好去處

撰文:venus.y 圖片來源:Pexels @ Madison Inouye、Pexels @Nicola Barts、[email protected] USA Official《愛回家》劇照、望月官網圖片、半島酒店官網圖片、東海堂官網圖片、榮華官網圖片、奇華雙官網圖片、美心官網圖片、恆香官網圖片、聖安娜官網圖片、皇玥官網圖片

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