孔孝真

韓星女神孔孝真「低碳飲食法」擁11字腿成最美新娘!揭秘6大女神凍齡法

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近月城中熱話一定不少得韓國女星孔孝真結婚的喜訊,不少人看到消息後都表示非常開心,祝福她能保持幸福!今年已踏入42歲的她保養得非常好,纖瘦的11字長腿以及皮膚更是羨煞旁人。想知道女神保養的秘密?今次就讓小編大揭女神孔孝真管理身材的方法,大家都快跟著學吧!

42歲孔孝真管理身材秘訣全靠「低碳飲食法」 公開6個女神凍齡法

今年42歲的韓國著名演員孔孝真終於覓得真命天子,網民紛紛留言恭喜。雖年過40 ,但不論是臉蛋還是身材比例都是保養得非常好。而她曾分享過自己管理身材的秘訣源於低碳飲食法,快看下去,看看她還有什麼凍齡秘密之道。

孔孝真
(圖片來源:[email protected]
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1. 低碳飲食法

「低碳飲食」亦可以稱為「低醣飲食」,意思就是減少平日飲食餐單內的碳水化合物含量,同時增加好的脂肪以及蛋白質的吸收。降低醣類攝取可以增加脂肪代謝率,從而控制血糖,避免肥胖。與近年興起的生酮飲食法,低碳飲食中飲食限制當然沒有那麼嚴格,相比之下更加容易執行。而孔孝真亦有在自己社交平台中分享過,平日會準備牛油果加抹上花生醬的全麥麵包以及烤雞蛋來完成一餐。其中牛油果與花生醬中天然的油脂,以及雞蛋的蛋白質便是低碳飲食法的例子。

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2. 只吃原型食物

孔孝真平時大多會吃全麥麵包和蛋。吃天然的食材,像是雞蛋、蔬菜、水果、牛腱肉、堅果、糙米飯、南瓜、番薯及魚肉。

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3. 減少碳水化合物攝取

另外,孔孝真也會減少碳水化合物的攝取,一天的份量大約控制於50-150公克,減少吃碳水化合物並多吃蛋白質代替。

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4. 避免吃加工品

如果你也像孔孝真一樣是容易水腫的體質,亦應避免吃加工食品,例如白米飯及麵條,這類型的食物易於消化吸收,亦容易令血糖快速上升,令你的飽足感不持久,很快又會產生飢餓感。

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5. 設定一天「Cheat day」成為長久減肥下去的理由

永遠要控制飲食與減肥實在是太辛苦了!小編也身同感受,然而,孔孝真減肥方法其中一個秘訣就是為自己設定一天「Cheat day」,可以讓自己一周內選擇一天稍微放鬆並放縱一下自己,吃自己想吃的食物,例如:泡麵、炸雞、甜品等等。每十天為一個規律,那天可以稍微比平常多攝取一點碳水化合物。這樣就不會因為吃不到美食而覺得心情差,更是自己可以長久堅持下去的理由!

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6. 搭配輕量運動

相信大家都經常會在網上或社交平台中,看到許多韓國女團成員們都靠高強度運動以達到瘦身的效果。然而,如果你覺得自己未能做到,不妨可以學習一下孔孝真搭配輕量運動作為運動的入門方法。

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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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