飲水減肥時間表大公開!必試女星大愛瘦身秘訣 6日輕6磅
最近大熱飲水減肥法,1個月可以輕鬆減下5kg!這個瘦身秘訣連營養師都推介,而且很多女星都有試過,包括周杰倫老婆昆凌都大愛這個瘦身方法!之前阿嬌鍾欣潼在小紅書分享她的瘦身方法,就是按時飲水。藝人常常會因為拍攝而經常忘掉喝水,而她自從跟著時間表喝水之後,在6日內減了3kg,而且皮膚也有變好。即刻看看要怎麼做吧!
1個月輕11磅!阿嬌昆凌大愛「8杯水減肥法」
最近大熱「8杯水減肥法」連昆凌都試過!水分可以幫助身體代謝、排毒、燃燒脂肪。反而身體缺乏水分的話,毒素容易積聚,皮膚也會變得越來越差。因此建議大家每天8杯水,而且可以按照以下時間表來參考!
![飲水減肥 阿嬌自言是易胖體質,曾經因荷爾蒙失調而顯得面容浮腫(圖片來源:電視截圖@乘風破浪的姐姐)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/04/2022-03-04-8.27.33_9961174096222f16baf579-1024x572_140495640664593b859e5c-1024x572.jpeg)
![飲水減肥 最近Twins舉辦演唱會,阿嬌為此保持一副好身材!(圖片來源:IG@q_gill)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/04/image-9394721_43214071766459414309c6-819x1024.jpeg)
飲水減肥 第1杯:早上起床
相信很多人都知道早上起床喝一杯水可以幫助清理腸胃,因為經過了一個晚上的消耗身體正是缺水的階段,所以應該要在早上起床還沒吃任何東西之前,喝一杯暖水可以幫助代謝。
飲水減肥 第2杯:上午9點
中醫的生理時鐘來計算,上午9點是腸胃排毒的時間,這時候喝一杯水可以有效加速腸胃清理體內毒素!
飲水減肥第3杯:中午11點半
食Lunch之前喝一杯水可以增加飽腹感,避免中午食太飽,很難集中專注力;而且中午是心臟排毒的時間,這時飲一杯水可以促進排毒!
![飲水減肥 (圖片來源:CANVA)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/04/1_5130419426645c0618d829-1024x1024.png)
飲水減肥第4杯:下午1點
通常Lunch吃太多的時候就會容易打瞌睡,如果午餐吃太飽的話會加重腸胃負擔容易消化不良,所以午飯最好7到8成飽就夠了,在飯後20分鐘再喝1杯水可以幫助腸胃消化食物!
飲水減肥 第5杯:下午3點半
下午茶時間大家都會想來件蛋糕或者是食個零食,每當有這個念頭的時候就喝一杯水,促進腸胃排毒,可以多上廁所之外,戒掉零食甜品還可以幫助瘦身!
![飲水減肥 (圖片來源:CANVA)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/04/2_14778293176645c0699f4d0-1024x1024.png)
飲水減肥 第6杯:下午5點半
接近收工時間,相信大家的肚子都已經在打鼓要吃東西了,下班之前先喝一杯水,不但可以舒緩一天工作的疲勞和飢餓的狀態,人也會突然精神起來!
飲水減肥 第7杯:晚上7點
晚上7點是身體新陳代謝最頻繁的時間,這時候喝一杯水可以有效地促進血液循環和幫助身體排毒,這個時間喝水跟平常做運動有同樣的效果,所以懶人記得準時喝水喇!
![飲水減肥 (圖片來源:CANVA)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/04/3_9140128986645c072b6d0e-1024x1024.png)
飲水減肥 第8杯:晚上9點
睡前2小時喝下最後1杯水,不一定要9點,可以根據自己的睡覺時間調整,因為人體在睡覺時無法自己補充水分,所以睡前2小時喝水可以調節血液濃度,防止血液變得濃稠,另外也可以補充睡覺時流失的水分,做最後的排毒!
![飲水減肥 (圖片來源:微博@鍾欣潼)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2024/04/w1200_891801645664593b96a1d1-607x1024.jpeg)
![飲水減肥 2019年4月上節目時,昆凌很顯肥,臉部有明顯肉肉。(圖片來源:BC東森超視《我愛男子漢》截圖)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2020/11/screenshot-2020-11-13-at-4.57.41-pm_2883931185fae4cfa7523d_1521010856618bbc43b624c.jpeg)