黑咖啡減肥法|熱量低+咖啡因具燃脂功效、3大飲法加強減肥成效!

黑咖啡減肥法+7大功效|熱量低+咖啡因助燃脂、3大飲法加強減肥效果!

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黑咖啡減肥法|減肥對所有少女而言,是一輩子的工作。無論肥或瘦,在自己眼中都是肥。今日教大家一招歐美新興潮流減肥絕技, 黑咖啡減肥法 ,但原來在咖啡中再加入檸檬和牛油,更可加強減肥成效。 到底它們如何助你一臂之力,擁有模特兒般的身材呢?一起來看看!

黑咖啡功效

黑咖啡功效1. 熱量低

黑咖啡是非常健康的飲料,每100g的黑咖啡僅含2.55千卡的熱量。

黑咖啡減肥法|熱量低+咖啡因具燃脂功效、3大飲法加強減肥成效!
(圖片來源:unsplash)

黑咖啡功效2. 分解脂肪

餐後喝有效分解脂肪,防止脂肪在體內囤積。

黑咖啡功效3. 促進心血管循環

幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解。

黑咖啡功效4. 美容

咖啡在高溫烹煮的過程會產生一種抗氧化的化合物,有抗癌、抗衰老的作用。

黑咖啡功效5. 消水腫

如果早上起來臉部有點水腫的話,可以空腹喝一杯黑咖啡,能迅速消除臉部水腫,恢復迷人的臉蛋。

黑咖啡功效6. 瘦腿

飲咖啡後30分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,適量運動可將脂肪酸變成熱能,有效燃燒體內脂肪。如果在家裡喝了咖啡然後去上班,可走樓梯代替搭電梯,充分發揮咖啡的作用,同時能美化腿 部線條。

黑咖啡功效7. 抑制食慾

飯前喝杯咖啡,使交感神經興奮,降低食慾而讓自己少吃。然而,真正達到減肥效果還是要靠均衡飲食和適當運動,每天配上一至兩杯黑咖啡就事半工倍了!

黑咖啡減肥法

咖啡熱量低,一杯300毫升無糖美式咖啡約10卡路里,但真正有助減肥的關鍵是其成分中的咖啡因和綠原酸。

咖啡因功效

1.利尿
2.抑制食慾
3.中樞神經興奮劑促進腎上腺素分泌
4.增加脂質分解
5.運動前喝促進運動表現,提升熱量消耗

綠原酸功效

1.抑制葡萄糖吸收,減少脂肪細胞堆積

黑咖啡減肥飲法1.黑啡+檸檬

黃檸檬有利提昇新陳代謝,燃燒脂肪,再加咖啡一起煮成1杯黃檸檬咖啡,是個輕鬆減重的好方法。

黑咖啡減肥法|熱量低+咖啡因具燃脂功效、3大飲法加強減肥成效!
(圖片來源:photoAC)

只要3餐後各喝1杯250c.c.的黃檸檬咖啡,3天可瘦1公斤。黃檸檬低糖之外,檸檬皮中類似麻黃素苦橙成分也有促進新陳代謝的作用。檸檬更帶維他命C,幫助美白,而且為咖啡增添新風味,喝起來更順口。最重要是檸檬可中和身體酸鹼值,使身體偏鹼性,有利減肥。

黑咖啡減肥飲法2.咖啡+普洱茶

普洱屬於發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護功效,就算放涼喝也不會有刺激性。當咖啡加普洱茶結合,更可促進腸胃蠕動、排出宿便,尤其對減少腰腹肥肉成效顯著。

普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手,但與咖啡搭配濃度不宜過高,建議溫熱飲用,且避免睡前飲用,運動前30分鐘喝燃脂效果最佳。

黑咖啡減肥飲法3. 加入牛油

牛油咖啡可作早餐代餐,提供足夠熱量之外,更能使人精神集中,一杯黑咖啡中加入一至兩湯匙無鹽牛油,可令人由早上八時支撐至下午一時。飽足感提高,減低追食意慾,達到減肥效果。
英國報章Daily Mail指加入牛油的原理近似醫學上的生酮飲食療法(Ketosis)。由高脂肪、低碳水化合物攝取能量,透過低碳水化合物的高脂飲食(牛油),強逼人體燃燒脂肪而達減肥效果。

黑咖啡減肥法注意事項

1.不加糖
不加糖的咖啡更加有利於脂肪的分解,如果不適應苦味,可以在咖啡裡加入少許奶,調和苦澀。
2.熱喝
熱咖啡能更加快速地消耗體內的熱量。而且有研究指常喝冷飲會加速變胖,女性還是少喝為妙。

3.淺度烘焙咖啡
烘焙溫度高的咖啡中的咖啡因含量相對較少,不利於減肥。

常見問題

飲用黑咖啡有甚麼功效?

黑咖啡是非常健康的飲料,黑咖啡幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解。黑咖啡7大功效

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

圖片來源:unsplash、photoAC

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