缺鈣症狀|9大症狀你要知!逾九成港人鈣不足
缺鈣症狀|食物安全中心公布總膳食研究,發現逾九成成年人每日攝取的鈣質偏低,一般人攝取量低於世衞建議標準的一半!缺鈣症狀在我們日常生活中可能不易察覺,但其實鈣質對人體的影響遠超過骨骼健康,甚至會影響視力、睡眠等多方面。了解缺鈣的症狀,能幫助我們及早預防,保持健康。
1. 缺鈣症狀|抽筋
缺鈣會影響肌肉運作,常見的症狀是無故感覺肌肉痠痛無力,或是半夜抽筋。這可能是因為鈣質不足,導致全身細胞的平衡狀態被打破,稍微的動作或疲勞都可能引發抽筋。
![缺鈣症狀 (圖片來源:pexels@cottonbro studio)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-cottonbro-studio-6542034_93386589464b11c3ea75ed-1024x683.jpg)
2. 缺鈣症狀|手腳末梢刺麻
鈣質不足會導致大腿及手臀肌肉疼痛、抽筋,嚴重時手腳末梢會有刺麻感,甚至手上臂、大小腿、嘴邊的肌肉也會有麻痺或刺痛感。
![缺鈣症狀 (圖片來源:photoAC)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/24970330_s_66394674364b11fc9c8999.jpg)
3. 缺鈣症狀|心悸
人體的鈣主要分布在骨骼、牙齒的琺瑯質和血管中。血管中的鈣負責肌肉收縮和神經傳導,缺鈣會導致心臟肌肉收縮不穩定,從而引發心悸。
![缺鈣症狀 (圖片來源:photoAC)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/138831_s_127698095264b11d042f746.jpg)
4. 缺鈣症狀|失眠
許多40-50歲的女性失眠時,常以為是停經症候群,但其實可能是缺鈣所致。隨著年齡增長,女性荷爾蒙下降,腸胃道吸收鈣的能力也會減弱,導致鈣質不足,影響睡眠。
![缺鈣症狀 (圖片來源:《金秘書為何那樣》劇照)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/hbx4yfrl2hbwqqmojo64jmdpqv4jtsg7kmm_czjjp3e-1_12679545964b11d5c16f82-1024x682.jpeg)
5. 缺鈣症狀|牙齒問題
缺鈣會影響牙齒健康,因為人體大部分的鈣儲存在骨骼和牙齒中。當鈣質攝取不足時,身體會從骨骼和牙齒中吸收鈣,導致牙齒脆化、蛀牙、牙齦發炎等問題。
![缺鈣症狀 (圖片來源:pexels@picas joe)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-picas-joe-11352559_47938876964b11dc18b232-1024x684.jpg)
6. 缺鈣症狀|影響大腦
缺鈣會導致神經傳導不穩定,使大腦變得活躍,導致人經常做夢、睡不好,嚴重時甚至會出現神智混亂、幻聽、幻覺等情況。
![缺鈣症狀 (圖片來源:《當你沈睡時》劇照)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/d4144659_613706227626e833f74fd4_168157114264b11df57f282.jpeg)
7. 缺鈣症狀|皮膚粗糙
鈣質不足會導致皮膚粗糙,出現皺紋,甚至引發濕疹。這是因為鈣質不足會影響氣血循環,導致肌膚狀況變差。
![缺鈣症狀 (圖片來源:《不知道好的》劇照)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/av58eapvbur-1pbdyhc_q5t2z5zwxrnphkpenosj3p4_116891774964b11f5f51241-1024x538.jpeg)
8. 缺鈣症狀|視力模糊
鈣質不足會影響肌肉收縮和視神經傳導,導致視力模糊。這是因為鈣質不足會影響肌肉的協調性和視神經的傳導功能。
![缺鈣症狀 (圖片來源:photoAC)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/230433_s_36875999464b11ec1460cd.jpg)
9. 缺鈣症狀|頻尿
缺鈣會使神經變得敏感,導致頻尿。這是因為當身體缺鈣時,膀胱的神經會變得過於敏感,導致尿意頻繁。
![缺鈣症狀 (圖片來源:pexels@alex green)](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-alex-green-5699870_103450751964b11f2899894-1024x683.jpg)
因此,缺鈣會對全身各個部位造成影響,實在不容忽視。
缺鈣症狀有哪些?
缺鈣常見的得症狀是…詳情請看
一天需要吸收鈣質的標準?
根據衛生署資料,標準建議每人每日至少要攝取…詳情請看