缺鈣症狀 缺鈣症狀

缺鈣症狀|9大症狀你要知!逾九成港人鈣不足

女性健康

缺鈣症狀|食物安全中心公布總膳食研究,發現逾九成成年人每日攝取的鈣質偏低,一般人攝取量低於世衞建議標準的一半!缺鈣症狀在我們日常生活中可能不易察覺,但其實鈣質對人體的影響遠超過骨骼健康,甚至會影響視力、睡眠等多方面。了解缺鈣的症狀,能幫助我們及早預防,保持健康。

1. 缺鈣症狀|抽筋

缺鈣會影響肌肉運作,常見的症狀是無故感覺肌肉痠痛無力,或是半夜抽筋。這可能是因為鈣質不足,導致全身細胞的平衡狀態被打破,稍微的動作或疲勞都可能引發抽筋。

缺鈣症狀 (圖片來源:pexels@cottonbro studio)
(圖片來源:pexels@cottonbro studio)

2. 缺鈣症狀|手腳末梢刺麻

鈣質不足會導致大腿及手臀肌肉疼痛、抽筋,嚴重時手腳末梢會有刺麻感,甚至手上臂、大小腿、嘴邊的肌肉也會有麻痺或刺痛感。

缺鈣症狀 (圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)

3. 缺鈣症狀|心悸

人體的鈣主要分布在骨骼、牙齒的琺瑯質和血管中。血管中的鈣負責肌肉收縮和神經傳導,缺鈣會導致心臟肌肉收縮不穩定,從而引發心悸。

缺鈣症狀 (圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)

4. 缺鈣症狀|失眠

許多40-50歲的女性失眠時,常以為是停經症候群,但其實可能是缺鈣所致。隨著年齡增長,女性荷爾蒙下降,腸胃道吸收鈣的能力也會減弱,導致鈣質不足,影響睡眠。

缺鈣症狀 (圖片來源:《金秘書為何那樣》劇照)
(圖片來源:《金秘書為何那樣》劇照)

5. 缺鈣症狀|牙齒問題

缺鈣會影響牙齒健康,因為人體大部分的鈣儲存在骨骼和牙齒中。當鈣質攝取不足時,身體會從骨骼和牙齒中吸收鈣,導致牙齒脆化、蛀牙、牙齦發炎等問題。

缺鈣症狀 (圖片來源:pexels@picas joe)
(圖片來源:pexels@picas joe)

6. 缺鈣症狀|影響大腦

缺鈣會導致神經傳導不穩定,使大腦變得活躍,導致人經常做夢、睡不好,嚴重時甚至會出現神智混亂、幻聽、幻覺等情況。

缺鈣症狀 (圖片來源:《當你沈睡時》劇照)
(圖片來源:《當你沈睡時》劇照)

7. 缺鈣症狀|皮膚粗糙

鈣質不足會導致皮膚粗糙,出現皺紋,甚至引發濕疹。這是因為鈣質不足會影響氣血循環,導致肌膚狀況變差。

缺鈣症狀 (圖片來源:《不知道好的》劇照)
(圖片來源:《不知道好的》劇照)

8. 缺鈣症狀|視力模糊

鈣質不足會影響肌肉收縮和視神經傳導,導致視力模糊。這是因為鈣質不足會影響肌肉的協調性和視神經的傳導功能。

缺鈣症狀 (圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)

9. 缺鈣症狀|頻尿

缺鈣會使神經變得敏感,導致頻尿。這是因為當身體缺鈣時,膀胱的神經會變得過於敏感,導致尿意頻繁。

缺鈣症狀 (圖片來源:pexels@alex green)
(圖片來源:pexels@alex green)

因此,缺鈣會對全身各個部位造成影響,實在不容忽視。

缺鈣症狀有哪些?

缺鈣常見的得症狀是…詳情請看

一天需要吸收鈣質的標準?

根據衛生署資料,標準建議每人每日至少要攝取…詳情請看

撰文:Tracy圖片來源:pexels、photoAC、《不知道好的》、《當你沈睡時》、《金秘書為何那樣》劇照資料或影片來源:Youtube@健康2.0

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