經痛

經痛因為飲冰水?醫生解答月經迷思:3款熱飲料比熱水更有效舒緩經痛

女性健康

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「經期時飲冰水、食雪糕」,在華人角度都是會引起經痛,但對於外國人便沒有這些概念?那麼冰水是經痛的原因嗎?台灣婦科醫生陳保仁坦言:「任何溫度上的理解都是不會影響」那是甚麼原因導致經痛?女生在經期間又有甚麼飲食宜忌?

台醫生解答月經飲冰水迷思 8款舒緩經痛飲食

許多人都認為飲冰水會造成經痛,而飲熱水便可以緩解,到底對不對呢?台灣婦科醫生陳保仁曾拍片一一為大眾解答,其實一切「每個人體質不同」,陳保仁醫生解釋,飲冰水會經痛只是怕因溫度的刺激,太快觸及副交感神經,身體會有一些變化,造成不舒服:「如果妳飲冰水不適,妳便少飲冰,如果飲熱水不舒服,就飲涼一些的水。」

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(圖片來源:[email protected]陳保仁醫師與芙蘿拉)
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(圖片來源:[email protected]陳保仁醫師與芙蘿拉)

陳保仁醫生指,經期最重要是心境,有沒有人主動關心,因而如果另一半只說飲一熱水就沒事是蠻影響。不過,醫生認同經痛時飲熱水是可以舒緩:「在月經流血的時候,去補充一些液體水份,尤其是熱飲是可以舒緩不適。」

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(圖片來源:《想見你》劇照)
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(圖片來源:[email protected]陳保仁醫師與芙蘿拉)

除了水之外,醫生也特別推薦黑糖水、熱朱古力與熱牛奶:「卡路里的補充還有微量維他命都是可以緩解經痛的方法,熱朱古力的咖啡因可以放鬆焦慮,黑糖水含有鎂元素,熱牛奶含有鈣元素都可以補充熱量的溫熱飲料,比起熱水是更好的選擇。」

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(圖片來源:[email protected]陳保仁醫師與芙蘿拉)
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(圖片來源:[email protected]

5種月經期間必食食物

西蘭花:含大量鐵質,可以補充月經期間流失的營養

香蕉:不少女生在經期間有肚瀉情況,這時可以吃香蕉,而且香蕉的糖份可以減少嘴饞情況。

三文魚:它的奧米加3、脂肪酸及蛋白質都可以減低炎症,更可以調理月經週期。

薑:可有效控制炎症,更可舒緩經痛。

橙+檸檬:纖維可舒緩肚瀉情況,也有助消化。

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(圖片來源:[email protected]
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(圖片來源:[email protected]

常見問題

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

撰文:K圖片來源:[email protected]陳保仁醫師與芙蘿拉, 《想見你》劇照, [email protected], [email protected], [email protected]

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