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劉仁娜修腰提臀 可樂瓶曲線瘦身操

減肥資訊

Text| Kingyo

提提大家,韓國YG Entertaninment(YG娛樂),擁有BIGBANG、2NE1等大牌韓星,更是韓國屬一屬二娛樂上市公司,今次《GetitBearuy》就帶大家一探YG Entertainment 公司內部的健身房。

另外由旗下《來自星星的你》女星劉仁娜來示範幾個簡單的動作,修腹、提臀的「可樂瓶」曲線身材。

首先,準備一個毛巾


01 熱身!

雙手抓住毛巾兩側,兩手舉高過頭。

臀部畫圈後

分別向左、右邊伸展。

Next Page >瘦腹提臀動作!

02 消小腹動作!

躺在瑜伽墊上,膝蓋彎曲,雙腳底合十,像青蛙腿。

雙手向上伸直。

像仰臥起坐般起身。

像是加強版的仰臥起坐,可以一次訓練到上、中、下腹肌 。

03 打造翹臀!

雙手、雙膝跪地。

單腳向後伸展後,左右交叉點地。

記得腳要伸直,腳底板也要打直。

延伸閱讀:

▲一個比一個索 日本4大凍齡美魔女 http://goo.gl/pvP3jq
▲床邊拉筋8式 每朝7分鐘快速醒神 http://goo.gl/TxdQPO

 

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