《城寨英雄》

《城寨英雄》 大show鋼條身型! 7步練成伍允龍腹肌

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話說人氣劇集 《城寨英雄》 終於來到結局篇,不過一眾演員依然是觀眾茶餘飯後的熱門話題!繼上回講到的袁偉豪之後,今次為大家介紹飾演保鏢「龍成虎」的man爆伍允龍,真心打得又睇得!

Text: 蘇仔|Edit: Yanky|Photo: Google、Youtube

伍允龍「功夫小子」捱13年擔正

好多人聽到伍允龍這個名字,總會貫以鐘嘉欣前男友的稱號,但其實他相當有料,絕對more than that!從小就對武術有濃厚興趣,跟不同名師學習過蔡李佛拳、詠春等,更是葉問的嫡傳徒孫,功夫底子深厚。2001年,他首部參演的是以拳擊為主題的電影《野獸之瞳》。之後在電影《千機變》中飾演吸血鬼,和成龍主演的動作片《新警察故事》中飾演警員Philip。其後在多部戲中均有武打戲份,包括《精武家庭》、《男兒本色》《機動部隊-人性》等,直至2014年推出的《惡戰》才首次擔正飾演晚清拳師馬永貞,是他演藝生涯一大突破。

鋼條型爆肌身材,真心fit到漏,呆站都已經夠「煞食」!

《城寨英雄》體貼保鏢 形象入屋

伍允龍除了拍過一系列電影,亦是一些藝人的武打師傅,例如謝霆鋒、組合Super Girls隊長Aka等。另外,也擔任過不少動作電影的武術或助理武術指導!

在近期的大台劇集《城寨英雄》中,更首度飾演「大小姐」身旁的型男保鏢,更發展出感情線,難怪令網民大呼也想被「龍成虎」保護,終於成功入屋!

看了這麼久,相信最「吸睛」的就是伍允龍線條分明的六塊腹肌!無論男女,如果想跟他一樣練出一排「朱古力身材」,不妨每日些少時間鍛鍊做以下的「腹肌育成7部曲」,堅持一個月,包你有驚喜!


|第一步:騰空單車提腿|

平躺在地上,讓後頭部及雙腿騰空提高,只有腰臀貼在地面,讓後雙腿輪流做「踩單車」提腿動作,每邊20次。

|第二:雙手騰空掂腳尖|

躺在地上並提高雙腿至90度,讓後用雙手掂腳尖一秒後放鬆,重複15次。注意每次放鬆都不要讓上半身及頭部觸及地面,要保持騰空。

|第三:快速騰空踩單車|

跟第一招相似,但速度要加快,踩的過程中要讓右手觸碰到左膝,當然左手一樣也要掂到右膝,每15下為一組,重複3次,每組之間可休息20秒。

|第四:抬頭提腿|

平躺在地上,然後抬頭並用力收緊腹部撐起雙腿,hold住動作15秒。

|第五:Prank平板|

收復用手肘及指尖撐起身體做平板動作,謹記要用力收腹,讓腰腿盡量保持一直線,避免讓臀部提高或腹部放鬆觸及地面,動作持續20秒。

|第六:平板踩單車|

難度加強版的平板動作,今次要屈曲膝蓋提起腿部,每邊重複8次。

|第7抬頭踢腿|

跟第四步的抬頭提腿相類似,但今次要更加收緊腹部,讓雙腿輕微踢起再放低,動作重複40次。

 

 

 

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