減肥app

減肥APP是最好瘦身幫手 以下6款免費下載推介

生活品味

「減肥」這件終身大事說起來容易,但要持續控制飲食,努力不懈日日做運動,卻不是人人可以做到。其實減肥也要用點小智慧,平日把自己的運動及飲食習慣記錄下來,再細心觀察分析,都是不錯的瘦身方法。所幸是現今絕大部分人手上都有一部智能電話,只要你識得善用,這部電話將會成為達成瘦身大計的好幫手!就是以下6款減肥app都是免費下載,立刻試用令你的減肥效果事半功倍吧。

撰文:Kelchan|圖片:app截圖 | 編緝:venus.y |原文:新monday

減肥APP是最好瘦身幫手 以下6款免費下載推介

運動類

1.多元化運動課程 Keep Android按此下載 iOS按此下載

近期不少人也會利用這個app來配合做運動減肥,主要原因是app內有很多不同種類的運動課程,使用者可以按個人身體狀況和興趣去選擇合適的運動課程。

例如瑜伽一類,app內就有很多不同強度的課程可以選擇。有這麼多選擇,不但可以令運動變得更有趣,還可以避免減重平台期出現。

課程內會明確列明所有動作,並且有影片跟著一起做。

2.7分鐘高強度運動 Workout for Women: Fitness App iOS按此下載

這個app可以說是專為沒有時間又想運動的女性而設,入面有很多不同的短時間高強度運動,每日只要花7分鐘時間,跟著入面的指示完成運動,就可以健康瘦身。

3.跑步測量好幫手 Runkeeper Android按此下載 iOS按此下載

長時間的慢跑對於減肥很有幫助,而這個app就可以幫助你完成這項訓練。當跑步時開著這個程式,程式就會透過GPS紀錄你的跑步路線,分析你平均速率及計算跑步時間,並隔5分鐘用語音提示,令你可以控制好呼吸,不會跑得過快或過慢。

 

飲食類

4.完整飲食紀錄 FatSecret Android按此下載iOS按此下載

減肥3分靠運動,7分靠飲食,準確控制自己的飲食才是瘦身最有用的辦法。FatSecret可以透過照片或條碼查詢食物的卡路里和營養成分,計算每餐攝取了多少卡路里,避免進食過量。

程式內也有簡單的數據分析,令使用者可以更清楚知道自己的飲食狀況。

5.減肥影相一站式 Calorie Mama Android按此下載 iOS按此下載

Calorie MaMa可以說是最適合女性的卡路里計算器!只要將鏡頭對著食物就可以讀營養數值,連什麼牌子也可以辨識得到。除此之外,它還設有不同的照相濾鏡,減肥拍照打卡一次完成。

6.準確計算卡路里 MyFitnessPal Android按此下載 iOS按此下載

MyFitness Pal同樣是飲食記錄應用程式,由UnderArmour研發。雖然已經上架了多年,但依然有很多戰友使用。這個app的優點是界面簡單方便,如果找不到指定食物,可以由用戶自行輸入食物營養資料,計算更準確。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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