肩頸痛

一隻衣架便可解決問題!4招輕鬆擊退 肩頸痛

生活品味

肩頸痛 是香港人常見的痛症之一,是長期坐下對著電腦工作或玩手機導致的結果。長期 肩頸痛 ,會令人注意力難以集中,從而降低工作效率,而且很容易變成骨刺!近日有電視節目就介紹了一個方法,只需要一隻衣架就可以解決肩頸痛的問題。無論你是上班族、家庭主婦還是學生,都不妨學一學!

Text: Hayley | Edit : MaggieMalau | Photos: ViuTV截圖、Instagram、Elaine Teh澄品中醫診所

一隻衣架就可解決 肩頸痛 !

要解決你長久以來的肩頸痛問題,只需要一隻家中常見的鐵線衣架。把衣架的下方,向上屈成以下的這個形狀。

然後將向內凸起的位置,對著太陽穴套上頭。

太陽穴的位置,是在眉尾對上,與髮線之間,有一點凹陷的地方。

如下圖:將衣架打斜套上。

然後閉上眼睛,放鬆心情,並把頭及頸微微地向左轉。

這個方法可以消除肩頸的肌肉緊張,長久而言,也可以消除大腦故障,令頸部位置回復正常,解決肩頸痛的問題。

只要每天早晚各做一次,每次約十分鐘,便可逐漸令頸部位置回復正常,就可以永遠與肩頸膊頭痛講再見啦~

更多詳情可見ViuTV《恐怖醫學》

再來3招 輕鬆擊退肩頸痛

01 毛巾結按摩法

首先準備一條普通的長方形家用毛巾,扭成條狀後在中間打一個約10cm的大結。

找到頸部及脊椎的位置,將毛巾結壓在頸椎的位置,並躺下來約五分鐘。

02 穴位按摩法

風池穴位於耳後頭骨下方,與髮線交接,稍稍凹陷的地方。以食指及中指輕力按揉穴位,每按10秒鐘後休息約5秒,持續3至5分鐘。

輕按肩井穴同樣可以紓緩肩頸痛問題。首先低下頭,摸到頸骨位置,以及肩膊骨的最高點,兩點連成直線的正中點,就是肩井穴的位置。

 

以拇指輕按約10秒鐘,休息數秒後重複動作約5分鐘。

03 雙手後推運動法

個人挺直站立,一隻手舉高,前臂向後伸,另一隻手從腰間伸向背部。

雙手舉高,右手拉著左手手肘,放至頭後。維持約10秒後換手。

有什麼餐廳適合慶祝生日或週年紀念?

香港其實有很多特色餐廳,即睇:打卡餐廳Cafe推介海景餐廳推介香港酒吧高質推介,適合打卡,又是情侶拍拖、慶祝生日、紀念日,甚至閨蜜聚會的好去處!

有什麼拍拖好去處推介?

情侶約會可以去這拍拖好去處,既玩味又能滿足女生愛打卡的要求。在特別日子到影相好去處拍照留念都是很好的選擇!另外也可到Art JammingTufting,最後可以去按摩店放鬆身心。

你可能也喜歡

Recommended