M痛可能是徵兆！子宮內膜異位自我測試＋舒緩M痛方法

撰文：Kathy｜圖片及資料來源：新假期

子宮內膜異位自我測試

1. 四肢無力

經常全身無力、疲憊等。

2. 經期時腸胃不適

月經期間出現嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。

3. M痛難耐

曾因受 M痛 困擾以致無法維持日常生活，甚至痛得要窩在床上，不能上班、上學，需請病假。

4. 經期腹痛

曾於經期出現腹脹、腹痛或按壓腹部時感疼痛。

5. 性行為不適

發生性行為時感疼痛。

6. 經期過敏

患有過敏，當月經來潮時，情況會轉壞。

7. 免疫系統失調

曾患免疫系統疾病如：甲狀腺疾病、類風濕關節炎、紅斑狼瘡等。

8. 朱古力瘤患者

曾患朱古力瘤者，罹患子宮內膜異位症機會大！

9. 家族病史

家族中有人患子宮內膜異位症。

10. 懷疑子宮異位病患者

曾接受盆腔手術例如腹腔鏡檢查，懷疑患子宮內膜異位症但未確診。

11. 懷孕困難

曾流產、不育或宮外孕。

若然出現3項或以上徵狀，即有機會患子宮內膜異位症，請盡早就醫。

4大M痛成因

1. 不良習慣

不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動都會造成 M痛 。

2. 生活壓力大

長期生活和工作壓力大，心理負擔重，也會令 M痛 加劇。

3. 子宮收縮

子宮收縮及內膜脫落的過程，同樣會令女生 M痛加重。

4. 子宮內膜異位

即子宮內膜出現在子宮腔以外的位置，月經時使經血不正常地流到膜腔內，並引起 M痛 ，嚴重者更會造成腹膜炎或朱古力瘤。

舒緩 M痛 飲食做起 舒緩 M痛 的方法要視乎其嚴重程度，輕微 M痛 的話，可先考慮以下預防及舒緩方法：

1. 戒食生冷食物

生冷食物如凍飲、刨冰，會加劇子宮收縮，容易引起 M痛 ，應多喝熱飲料如熱焦糖薑茶等。

2. 戒飲咖啡

咖啡因令神經緊張，對於 M痛 有負面的影響。減少攝取咖啡因，可避免水分滯留引致 M痛 及刺激腸臟。

3. 多吃含鐵質食物

羊肉和牛肉是含豐富鐵質的紅肉，有助減輕 M痛。

3. 忌吃酸辣

酸辣食物例如泡菜、醋、檸檬等，會令血管及子宮肌肉收縮，不利經血暢行及排出，使 M痛 加劇。

3大舒緩方法

1. 按摩腹部

躺下來用手輕輕按摩腹部，有助減輕 M痛 之苦。

2. 熱敷

將熱水袋放在小腹、腰部，可舒緩 M痛 。

3. 穴位按摩

透過按摩相關穴位達致舒緩 M痛 效果，治療效果因人而異，暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。

如以上方法都不可行，而 M痛 程度嚴重影響日常生活，便要考慮尋求婦科醫生協助。