平板瘦身操

夏天完美好線條!韓國教練分享3招簡易平板瘦身操

女性健康

夏天的時候衣服都比較「單薄」,而且難得夏日炎炎當然都會露下腰,但如果腰間太多贅肉,難免都不太好看。不如看看韓國人氣教練Kang Hyun Kyung教大家如何可以在家中都可以做到瘦身吧!

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram

3招簡易平板瘦身操

每個動作做10次為一組,每個組做4-5組,每組可以休息10秒。

1. Up down plank

雙手和前腳撐起全身維持Plank的姿勢,然後變單手手撐起全身,雙手肘點地,前腳維持,來回重複動作。

2. Twist plank

以腰、臂撐住身體,力量向左右扭動,身體要保持直線,臀部不能提高。

3. Plank pike

將臀部抬起,手肘要貼著地板。

完整片段:

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