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改善經痛、預防子宮肌瘤! 一招瑜伽動作教你正子宮

養生保健

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女性的健康,離不開子宮的健康。但現代人的生活習慣,飲食以及久坐不運動等等,都容易令骨盤和髖關節附近的肌肉變得僵硬,再加上當年齡的增長,女性荷爾蒙逐漸減少分泌,就會更容易令女性產生各種身體不適。不過不用太過擔心,日本一位瑜伽老師大力推廣一個正子宮的瑜伽動作,有助於分泌女性荷爾蒙、改善生理痛以及預防泌尿系統問題,大家快來學!

撰文: Easy | 編輯:Kiki Chen|圖片:Instagram

正子宮才健康!

常常聽說要正子宮,其實不正的骨盤,會破壞激素的平衡,除了影響子宮的健康,還有機會造成內臟下垂呢!而當中比較輕微的症狀就是經痛、月經不順等等,如果你有這些問題,就要開始注意你的子宮健康了!

除了飲食之外,平時久坐、不常運動,都會讓骨盤周圍和髖關節周圍變得僵硬,再加上女性荷爾蒙逐年減少分泌,就容易引起種種不適,透過睡前進行30秒的珍珠貝瑜伽動作,就有助於分泌女性荷爾蒙、改善生理痛以及泌尿系統問題!

一個動作正子宮、打開骨盤

日本瑜伽老師tamayo表示,女性荷爾蒙可說是女性的美麗根源,卻會在30歲過後開始減少,而多多練習以下動作,有助於分泌女性荷爾蒙。此外,這個動作還具有改善便秘的效果,打開骨盤提高血液循環,又可以改善生理痛以及虛寒,同時軟化骨盤周圍,也有助於改善腰痛呢!

Step 1.

整個動作超簡單,先坐在地上或是床上,腳板對腳板,拉鬆髖關節,初學者可從這個動作開始,慢慢把雙腿向下壓,會感到大腿內側的伸展。

Step 2.

待身體適應後,可以慢慢向前伸,把雙手平放在前,這樣會加深伸展。

初學者都可以用枕頭等去輔助自己,找到一個舒適的位置停留1-2分鐘就可以了。

Step 3.

若果以上動作已經難不倒你,進階的朋友可以試試把手伸入腿中,加深伸展。

又或者可以慢慢把雙腿向前拉,順道伸展腰部,也是一個對子宮好的動作呢!

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