手腳冰冷3大原因+中醫湯水食療、穴位按摩紓緩法!「隱性體寒」1秒自測:摸肚便知

手腳冰冷3大原因+中醫湯水食療、穴位按摩紓緩法!「隱性體寒」1秒自測:摸肚便知

體寒的女生容易手腳冰冷,但原來手腳不冰冷也可能是「隱性體寒」。體內已積累不少寒氣卻不自知其實更不利,因為不好好保養或會導致情況惡化,易造成水腫、腸胃不適、便秘等各種問題。而被俗稱為「寒底」的女生,氣溫驟降時更可能出現頭痛,可以在湯水、食物、食療、穴位按摩及運動方面得以改善氣血不足問題。手腳冰冷的女生快看看原因及改善方法,手腳不冰冷的女生則試試以下「隱性體寒」自測法,測試一下自己是否寒底吧!

撰文:Janice|編輯:Venus.y 、Sylvia Liu、Heidi|圖片來源:新傳媒資料庫、photoAC、Instagram

手腳冰冷3大原因!「隱性體寒」1秒自測:摸肚便知

被俗稱為「寒底」的女生,一般都會有手腳冰冷的問題。但不要誤以為手腳不冰冷便不是「寒底」,原來有機會是屬於「隱性體寒」。因日常生活中各種壞習慣,如:甚少運動、愛喝凍飲、常「嘆冷氣」、不穿襪子以及不泡澡等,導致體內積累寒氣,長久而變成「隱性體寒」。

日常生活中各種壞習慣,如:甚少運動、愛喝凍飲、常「嘆冷氣」、不穿襪子以及不泡澡等,導致體內已積累寒氣。(圖片來源:_ohhayoung_@Instagram)
日常生活中各種壞習慣,如:甚少運動、愛喝凍飲、常「嘆冷氣」、不穿襪子以及不泡澡等,導致體內已積累寒氣。(圖片來源:[email protected]

「隱性體寒」自測法!

手腳不冰冷又有甚麼方法可以知道是否「寒底」呢?想知自己是否「隱性體寒」,摸摸自己的肚子即可一秒分辨!假如摸肚子時發現肚子涼涼的,則大機會為「隱性體寒」。無論是「隱性體寒」還是會手腳冰冷的「寒底」女生,也可參考以下的改善方法,輕鬆踢走體內寒氣。

假如摸肚子時發現肚子涼涼的,則大機會為「隱性體寒」。(圖片來源:photoAC)
假如摸肚子時發現肚子涼涼的,則大機會為「隱性體寒」。(圖片來源:photoAC)

氣血不足及手腳冰冷原因與解決方法

有些人即使不穿太多的衣物,雙手雙腳仍然可以保持暖的狀態;相反,有些人即使裹得像隻「糉」一樣,手腳依然冰冷。手腳冰冷與體質有關,以下是3大主因。

1. 血液循環不暢通

手腳冰冷的問題總是與心臟及血液循環息息相關,當你的心臟功能較弱,可以提供的血液循環量便會因此而下降。血管回流的能力同時會減弱,導致心臟未必能提供充足的血液到身體末梢部位,也就是說手腳的血液不太流通而導致手腳冰冷。

血液循環不暢通(圖片來源:photoAC)
血液循環不暢通(圖片來源:photoAC)

2. 腎臟陽氣不足

手腳冰冷除了因為心臟導致血液不暢通之外,還可能因為天氣轉涼而使肝脈受寒,影響脾臟的造血功能,腎臟因而陽氣不足,引致手腳冰冷的問題。

腎臟陽氣不足(圖片來源:photoAC)
腎臟陽氣不足(圖片來源:photoAC)

3. 血糖/血壓過低

當血糖及血壓偏低的時候會更加容易出現手腳冰冷的情況。如果一個人的身體攝取不足夠的食物熱量,而導致血糖太低的時候,雙手雙腳的溫度會下降。另外,低血壓也會導致身體虛弱疲憊,繼而手腳易感覺冰冷。

血糖/血壓過低(圖片來源:photoAC)
血糖/血壓過低(圖片來源:photoAC)

紓緩氣血不足及手腳冰冷的方法

1. 勤做運動

做運動是最直接,而且能根治問題的方法,只要能加快血液循環,不一定是劇烈的運動,單純快步走已經可以幫助身體的氣血運行,使全身發熱,進而改善手腳冰冷。

單純快步走已經可以幫助身體的氣血運行。(圖片來源:misselvani@Instagram)
單純快步走已經可以幫助身體的氣血運行。(圖片來源:[email protected]

2. 多補充維他命E

既然手腳冰冷是因為身體末梢部分氣血不太循環,那就可以透過攝取維他命E來擴張末梢的血管,同時可以幫助血液循環!所以可以選擇進食多點含維他命E的食物,例如玉米、堅果、菠菜等等。

攝取維他命E來擴張末梢的血管。(圖片來源:lau_wanhing@Instagram)
攝取維他命E來擴張末梢的血管。(圖片來源:[email protected]

3. 多吃溫補食物

天氣寒冷時,身體的體溫容易被帶走,所以可以多進食一些溫補的食物,例如薑茶、人參雞、黨參等。多吃熱和進補的食物不但可以在天氣冷的時候暖和身體,補補身體,踢走「寒底」及氣虛的體質!

多進食一些溫補的食物,例如薑茶、人參雞、黨參等。(圖片來源:marcellasne_@Instagram)
多進食一些溫補的食物,例如薑茶、人參雞、黨參等。(圖片來源:[email protected]

中醫茶飲+穴位按魔

暖身茶

純正肉桂粉2克,紅糖1茶匙,薑汁半茶匙,黃精(切成細粒)20克,水500毫升

煮法:

將水連同黃精一同煮滾,一滾起隨即倒入燜燒杯中,加入薑汁及糖及肉桂粉,擰緊蓋子,靜待2小時,即成。

服法:

每周2-3次,視乎怕冷程度而言,可增加或減少服用次數。外感、發熱者不宜。

功效:

溫腎補陽氣,暖身袪寒;常服也可改善因陽虛而致的尿頻問題。

*溫馨提示:孕婦、長期病患,或有懷疑者,服前請諮詢你的醫師。

純正肉桂粉2克,紅糖1茶匙,薑汁半茶匙,黃精(切成細粒)20克,水500毫升(圖片來源:photoAC)
純正肉桂粉2克,紅糖1茶匙,薑汁半茶匙,黃精(切成細粒)20克,水500毫升(圖片來源:photoAC)

手腳冰冷穴位按魔法

1. 大椎穴

位於頸後的正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,摸到頸後最凸起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點,大椎是調節全身陽氣的重要穴,以艾灸大椎穴可以通絡散寒,是改善手足不溫的有效方法。沒空艾灸,可以在這個穴位上敷暖包。記住不要讓大椎穴直接吹風,或被濕的衣服黏著,否則易生病。

低頭時,摸到頸後最凸起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。(圖片來源:photoAC)
低頭時,摸到頸後最凸起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。(圖片來源:photoAC)

2. 合谷穴

位於俗稱的「虎口」,即是在拇指、食指之間的凹陷處,用力按會有痠麻感覺。這個穴位能溫暖肢體及疏通「關節」。以陰力按揉該穴,每分鐘大約按20-25次為合。按摩該穴位,一定要按至感覺到痠、麻、脹才有效。兩手輪流按揉,每次2-3分鐘,每天2-3次。可跟據天氣狀況,適當在手腳冰冷時多按幾個回合。

*溫馨提示:孕婦不宜按合谷穴。

位於俗稱的「虎口」,即是在拇指、食指之間的凹陷處。(圖片來源:photoAC)
位於俗稱的「虎口」,即是在拇指、食指之間的凹陷處。(圖片來源:photoAC)

手腳冰冷原因+6個拉筋運動改善血液循環 暖笠笠過冬

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