朱古力咖啡要戒！5招 經前 胸痛 緩解法
經前 胸痛 是不少女生的煩惱，因為經期前體內激素波動，令乳腺組織增生弄得又腫又痛，到底有咩方法可以舒緩？又有咩方法你一直以為好work，但其實就是令你痛上加痛？
Text & Edit：Quin ｜Photo：etnet、Pinterest、Instagram
經前 胸痛 點算好？
01｜朱古力、咖啡要戒！
好多人都視朱古力、熱咖啡為治癒之物，但原來咖啡、朱古力、茶都含有咖啡因，經前及經期時攝取太多咖啡因， 經前 胸痛 就會更嚴重，而且來經時更會流量多。所以除了凍飲、生冷食物外，咖啡因在經前亦納入黑名單內。
02｜重口味要戒
另外高鈉質的食物亦會影響乳腺，不止身材，連胸部亦會變得水腫，特別是辛辣的食物，會令激素更加活躍，建議吃得清淡高纖一點，不要拿心情不好作藉口，吃得放肆痛苦只有自己知喔！
03｜冰火敷胸舒緩法
最快見效的舒緩法可以冷熱交替敷胸部，用毛巾包著熱水袋敷在胸部前，5－10分鐘後用沾了凍水的濕毛巾再敷5-10分鐘，可緩解乳脹的痛楚。
04｜胸部按摩
在來經7－10天就是經痛的黃金時間，每晚為胸部做適量的按摩，可加快血液及淋巴循環，防止胸痛。
方法：用兩手手心包著一邊乳動，雙手輕輕變緊，在用拇指從下至上往上輕撥。兩邊約做10次。
05｜維他命B 及C
列腺素E是催乳激素的關鍵，在經前攝取多點維他命B和C，可以減輕乳脹痛楚。
維他命B食物：雞蛋、香蕉、香蕉、堅果、小米
維他命C食物：菠菜、橙、士多啤梨、西蘭花
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