紓緩胃痛

紓緩胃痛有辦法!壓力大引致胃痛 3大方法即紓解

女性健康

工作忙碌、食無定時、晚睡早起,一連串的壓力每日纏身,不只令人容易頭痛,更出現因壓力引致的胃痛!想紓緩壓力痛,除了改變一下生活習慣外,多按穴位、練習瑜伽及善用精油,都有助紓壓減痛。

撰文:Mabel|圖片來源:新傳媒

紓緩胃痛有辦法

1.按壓3大穴位紓胃痛

中脘

胸骨下端到肚臍這一條線上有一個稱為中脘的穴道,在吐氣的時候壓住,但最好避免在吃飽後按壓。

足三里

膝蓋彎曲時,在膝蓋骨的下方由一個凹槽(外側),往下數四根指頭的地方就叫做三里,用力的按壓便可紓減胃痛。

内關

手掌的下方沿著手腕的皺紋,無名指、中指、食指排在一起的時候,食指的旁邊有一個被稱為內關的穴道,輕輕按壓後放鬆,然後重複這個動作數分鐘。

2.瑜伽紓僵硬淨化精神

練習瑜伽可令體溫升高促進血流,同時可紓緩僵硬,利用呼吸法或冥想來淨化精神。如遇到擔心或煩惱事造成的胃痛,瑜珈不僅可讓胃有舒暢的感覺,更有助排毒紓壓,令心境平和。

動作:

1. 跪下來後將兩邊膝蓋開到與肩同寬

2. 把腳趾伸直

3. 兩手掌撐住腰後,將肩膀用力打開

4. 邊吸氣邊拉背部的筋

5. 吐氣的時候在腹部注入力氣,然後將身體向後仰

6. 先用手去抓左右腳其中一隻的腳跟,然後再去抓另外一隻腳跟,每一次動作要維持五次呼吸。

3.精油浸香浴紓緩胃痛

浸浴時加入精油混和,利用嗅覺來刺激神經,也有助緩和胃痛。

可選擇以甘菊或薄荷的精油,在38度左右的熱水中加4至5滴,混和後便可以泡一個既紓痛亦紓壓的香香浴。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

你可能也喜歡

Recommended