治失眠

按耳仔不用再數綿羊!免吃藥 治失眠 4大妙法

女性健康

各位美美OL工作緊張,明明瞓了下床,還是想著公司的文件。想下想下便會亢奮起來睡不著,如果數綿羊會令更加難以入睡,以下免吃藥 治失眠 方法不妨一試!

Text & Edit:Quin |Photo : instagram

減肥先 治失眠

睡覺對於懶人來說是最好排毒、消脂方法,如果缺乏足夠的睡眠,血壓、體溫、血糖亦會失衡,影響身體消脂能力,所以失眠會致肥絕對是真的!!

1.按壓耳後枕骨

有些人睡不好是因為平時坐姿不正確,引起的腰背頸骨痛而難以入睡,睡覺前,用雙手大拇指按壓枕骨,先用力按壓,再上下揉搓按摩,重複動作有助放鬆肌肉好好入睡。

2.溫毛巾擦背

同樣是對付肩頸痛型失眠,用溫毛巾暖敷並按摩亦有治療效果。首先把毛巾放在背部中線(即正中凹下去的地方),從上至下揉擦頸椎及胸椎位置,要用一點力令皮膚出現泛紅為有效。

3.床只適用於睡覺

好多人會在床上吃東西、看書、睇劇,從行為治療學來說,讓身體知道一上床就要睡,可以提升濃縮睡眠時間。讓自己有固定的入睡時間,如果真的睡不著不要死磨爛磨,到廳坐一回再回床睡。

4.限眠時數

有些人平日睡得3-5小時,但一到假期就會睡超過10小時,這樣大上大落的睡眠同樣會令睡眠時鐘被打亂,所以放假還是睡最多8小時好了,睡得太晚也會錯過周末的好節目呢!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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