子宮肌瘤食療及成因｜中醫推介3款暖宮排毒湯水＋熱敷法＋運動

子宮肌瘤成因：工作壓力大、心情抑鬱

除了盲目補充雌激素，30~40歲女性常發生工作壓力大，心情抑鬱的現象，若是常期處於這種情況，就會使體內激素分泌失衡，就是產生子宮肌瘤的主因。韓醫稱子宮肌瘤為「石瘕」，因其像石頭一樣硬於體內而命名，當承受壓力的時候，體內血液循環差，致使瘀血累積，成為「子宮肌瘤」，所以只要子宮的血液循環好了，就可以減少瘀血累積，暖子宮可以幫助子宮排毒，有助形成子宮健康的環境。

南韓慶熙大學韓醫科教授 姜明子整理出，石瘕(子宮肌瘤)形成的三個原因：

子宮肌瘤成因1. 氣滯

個性鬱結的人，容易生氣、處於高壓環境的人，血液也跟著停滯，於子宮內形成瘀血。

子宮肌瘤成因2. 血瘀

於經期、生產後，為何要特別注重身體戒吃冰品，不能讓寒氣進入身體，就是因為此時子宮變弱，寒氣入侵特別會在體內形成瘀血。

子宮肌瘤成因3.脾腎不足

天生消化差、飲食習慣差、過度節食的人，都會讓脾腎排水代謝功能變差，致成瘀血累積。

2招排毒、化解瘀血 減少子宮肌瘤惡化

所以透過「暖子宮」恢復氣血循環的溫熱療法，可以幫助化解瘀血，從體內排出瘀血及老廢物質，減少肌瘤形成於惡化。而當子宮、卵巢的血液循環變好，淋巴循環都好，連帶影響附近周圍的循環，有便秘、小腹凸出，容易下半身浮腫的人，當子宮循環好，都可以獲得改善。

1. 紅豆敷子宮

民間療法會使用艾灸於腹部為發性疏通氣血，科學實際也證明艾灸也增加免疫力，殺菌和鎮痛；但平時若在家中使用紅豆溫敷都是個方便的替代法。紅豆可以消除瘀血和浮腫，減緩發炎。

2. 三陰交穴腳湯

我們都知足浴，可以促進全身氣血循環，而且只要有一個水桶盆子加水就可以做到；但要怎麼做就有效呢，韓醫姜明子指出「腳湯」必須泡到踝骨15公分以上的三陰交穴位，三陰交被稱為「女人的穴位」，位於內側腳踝往上四個手指寬的位置，腳湯除了消除腿部疲勞，溫熱三陰交穴還可以消除子宮內寒氣。

做法：

穿吸汗透氣輕薄衣衫，準備40度左右水溫的水，水位超過三陰交穴，水溫降了請再加溫水，泡20分鐘已足夠。

3類幫助子宮排毒的食物

同時「藥食同源」，韓醫姜明子也強調飲食習慣可以影響子宮毒素累積，也可以幫助排毒。

身體寒涼，下腹四肢冰冷的人，更要注意食用讓身體暖起來的食物，首先蛋白質可以增加代謝使身體暖起來，姜明子建議植物蛋白質優於動物性蛋白質，另外香料、蒜、薑、洋蔥、韭菜可常食用；反之高糖、麵粉食物、酒類這類讓身體變冷的高脂肪食物就要少吃。

1. 大豆

大豆有天然雌激素，可強化子宮功能，有效改善月經不調；黑豆更有解毒效果，去子宮瘀血促進血液循環。但要注意有子宮肌瘤或子宮內膜異位症，雌激素可使症狀加劇，不能過量攝取。而且最好要選擇非基因改造大豆。

2. 紅石榴

紅石榴、番茄、紅棗、李子、杏子這一類紅色果實可幫助荷爾蒙找到平衡，尤其是紅石榴有豐富的雌二醇(與人體的雌激素類似)。

3. 牛蒡

牛蒡含有精按酸可促進女性荷爾蒙和分泌，幫助改善月經不調，其豐富纖維質與鐵質可對於便秘、貧血有幫助。煮牛蒡改時間太長，裡面的纖維質會因加熱太久變硬；不去皮直接切薄片曬乾後也可直接泡茶來喝，表皮成的抗菌成分都有益。

3款子宮肌瘤食療湯水

子宮肌瘤食療湯水1. 桃紅鱔魚湯

功效：活血消瘤，補腎養血。適用於子宮肌瘤，經血有塊，經血不暢者服用。

子宮肌瘤食療湯水2. 山楂木耳紅糖飲

功效：活血散瘀、健脾補血。適用於子宮肌瘤，月經不暢，或伴有婦科炎症者服用

子宮肌瘤食療湯水3. 紅豆紅薏仁桂圓湯 (4人份量)

功效：調節女性賀爾蒙的分泌，抑制子宮肌瘤生長

一個動作正子宮、打開骨盤

日本瑜伽老師tamayo表示，女性荷爾蒙可說是女性的美麗根源，卻會在30歲過後開始減少，而多多練習以下動作，有助於分泌女性荷爾蒙。此外，這個動作還具有改善便秘的效果，打開骨盤提高血液循環，又可以改善生理痛以及虛寒，同時軟化骨盤周圍，也有助於改善腰痛呢！

Step 1.

整個動作超簡單，先坐在地上或是床上，腳板對腳板，拉鬆髖關節，初學者可從這個動作開始，慢慢把雙腿向下壓，會感到大腿內側的伸展。

Step 2.

待身體適應後，可以慢慢向前伸，把雙手平放在前，這樣會加深伸展。

初學者都可以用枕頭等去輔助自己，找到一個舒適的位置停留1-2分鐘就可以了。

Step 3.

若果以上動作已經難不倒你，進階的朋友可以試試把手伸入腿中，加深伸展。

又或者可以慢慢把雙腿向前拉，順道伸展腰部，也是一個對子宮好的動作呢！少做運動的美女，可以由幾個緩和經痛的動作和子宮瑜伽做起，每天5-10分鐘就已經很好！

最後，中醫師教大家一個簡單的3 Steps在家裡自我檢查子宮是否健康的方法。
1. 空腹時平躺於床、地上，雙膝彎曲。
2. 腹部放鬆，並觸摸下腹部。
3. 如果有摸到明顯凸出物或硬塊，就須留意腫塊變化，並盡快就醫做檢查。

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