女人四十卵巢功能變差 由今日做起5招保養子宮凍齡法

十多歲的少女擔心月經來潮、20歲的女仔要避孕、30歲的女人要預防子宮頸癌、40歲的女人要面對更年期。子宮陪伴著每個女士長大,它一直默默耕耘,見證著我們由小女孩變成女人的經過。多年來,妳又有好好保養子宮嗎?事實上,很多女性經常坐著工作又少運動,很容易引致子宮和卵巢周圍的血液循環減弱,加速了子宮衰老,以下5個養子宮法,既可保養子宮又可預防子宮老化,各位女士一定要記住!

撰文:venus.y | 圖片:insatgram 、mytv截圖

5招保養子宮凍齡法

子宮養不好會怎樣?

有句說話叫「養好子宮 人不會老」子宮在女士身上擔當很重要的角色,它負責分泌雌激素,令我們的皮膚更細膩光滑、面色白裡透紅、繁殖下一代、調節荷爾蒙等。若果子宮養不好,導致雌性激素分泌不足出現荷爾蒙失調,我們的體毛會更茂盛、肥胖、皮膚變得粗糙、月經失調、脾氣變差、卵巢功能變差。

保養子宮凍齡法5招

1.定期檢查

子宮是陪伴我們一世的好伴侶,它對於女士來說非常重要,定期的婦科檢查可預防婦女病,可是很多女士也忽略了,由今日開始請多關注它!

2. 三陰交穴腳湯

三陰交位於內側腳踝往上四個手指的位置,被稱為「女人穴位」,最近天氣轉涼,我們可以用水桶盆子加水至踝骨15公分以上的三陰交穴位,進行泡腳,既可消除腿部疲勞,又可以消除子宮內寒氣,做到保養子宮效果。

做法:
穿吸汗透氣輕薄衣衫,準備40度左右水溫的水,水位超過三陰交穴,水溫降了請再加溫水,泡20分鐘已足夠。

3.運動養子宮最有效!

子宮和卵巢位於腹部深處,只靠從體外使用暖包、熱水袋很難使其充分獲得溫暖,要促進子宮血液循環,最有效的方法就是運動。

1. 蝴蝶式

蝴蝶式的姿勢似是我們平常盤腳坐下一樣,不同的是腳掌並不是平放在兩腳大髀上,而是雙腳腳掌互相貼實,兩手往後撐地以平衡身體。接著視乎你的柔軟度,盡量把膝蓋向下壓,當你覺得肌肉已經適應了,痛楚沒有那麼強烈後,就像蝴蝶翅膀一樣上下擺動你的膝蓋。這樣能放鬆髖關節,溫暖子宮,增加骨盆底肌肉的伸展空間,進而調理內分泌失衡的情況。注意整個動作背部都需要伸直,而且做之前要先熱身。

在完成動作後,可以再配合轉腰的動作來加強效果。首先保持膝蓋打開的姿勢,右手輕壓右邊的膝蓋,左手向後撐地,然後上身向左後方轉,維持5秒後,換邊向右後方轉,左右各4次。最後,收回雙腳回到盤腿姿勢。

4.多吃對子宮有益食物

大豆(非基因改造大豆)有天然雌激素,可強化子宮功能,有效改善月經不調;黑豆更有解毒效果,去子宮瘀血促進血液循環。但要注意雌激素可使子宮肌瘤症狀加劇,不能過量攝取。

牛蒡含有精按酸可促進女性荷爾蒙和分泌,幫助改善月經不調,其豐富纖維質與鐵質可對於便秘、貧血有幫助。煮牛蒡時間勿太長,因裡面的纖維質會因加熱太久變硬;另外牛蒡表皮成有抗菌成分,不去皮直接切薄片曬乾後可直接泡茶來喝也很有益。

紅石榴、番茄、紅棗、李子、杏子這一類紅色果實可幫助荷爾蒙找到平衡,尤其是紅石榴有豐富的雌二醇(與人體的雌激素類似)。

5. 早睡早起

長期熬夜不但會降低免疫力,還會令屬於性腺軸的荷爾蒙失衡,短期內會導致月經不調、多分泌物、免疫力低下等問題,嚴重的還會卵巢早衰、摧毀子宮,讓更年期提早到來。因此都市女士請早點睡覺啊!

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