毛巾治痛症

冷熱 毛巾治痛症 腰頸痛、消炎都得

養生保健

作為一個工作繁忙的香港人,一天到晚對着電腦,維持同一姿勢。相信肩頸膊痛、腰酸背痛等,這些痛症一定會常常找上門。其實輕微酸痛不一定要看醫生,可是不管它又會增添疲倦感。原來只要一條毛巾 ,不需要任何藥品,就可以舒緩各種痛症。馬上介紹給大家「 毛巾治痛症 自救術5招解決」,記得拿好紙筆mark低喇!

Text:Hayley | Photos:instagram

5招 毛巾治痛症

背脊酸痛起來,真是令人動彈不得。不過,只要1條隨手在家中找到的毛巾便可以幫到你。原來毛巾都可以幫我們治痛症!不過卻分開冷敷及熱敷兩種,一於看看它們分別吧!

毛巾治痛症 – 冷敷篇

冷敷除了可幫助身體降低溫度外,更可令血管收縮、代謝率降低,從而減輕疼痛感,所以用於控制炎症、急性受傷、扭傷、燙傷、減輕青腫、頭痛、牙痛、流鼻血或肌肉痙攣等,更合適。

冷敷前需注意:仔細觀察患部位,紅、腫等的急性炎症反應,才決定運用冷敷與否。

時間:10至30分鐘,如脂肪比例較少的部位,如腳踝、膝蓋等,最好不要冷敷太久。

1/急性扭傷

一些運動員常常會在比賽途中,不小心扭傷,此時他們會運用冷敷的方法減低即時痛楚。如果出現突發性扭傷腰背,不妨以冰毛巾冷敷受傷位置,減輕痛楚才找醫生。

方法:把1條濕毛巾,雪於冰格(或可以毛巾包裹冰塊)。當遇到突發性受傷時,可以冰毛巾冷敷受傷位置。

2/消炎止痛

冷敷同時止痛消炎效果,可用於受傷初期作舒緩。

毛巾治痛症 – 熱敷篇

熱敷可提昇身體溫度,令皮下血管擴張,從而促進血液循環,有加快新陳代謝作用,因此有利於對抗細菌、炎症、促進藥物吸收的功效。用作舒緩頭痛、頭暈、疲勞等,也非常合適。

熱敷前需注意:仔細觀察傷患部位反應,確定是輕微的疼痛才可使用。或可根據頭3天冰竅,後2天熱敷的原則進行。

時間:在患處敷15-20分鐘,每天敷約3次便可。

方法:拿一條乾淨的毛巾,在約45度的溫水中浸泡後擰乾,放在疼痛的部位上,皮膚不應感到刺痛,便可開始進行熱敷。

熱毛巾可以緩解的痛症有很多,基本的就有以下幾種:

3/腰椎痛

大部分上班一族一天九個小時都坐在辦公室內,這樣會容易引致腰部疼痛。

只要把背朝天花地躺在床上,把熱毛巾放在疼痛部位,可以舒緩不適。 在辦公室時也可把毛巾放在背與椅子中間。

4/頸椎痛

對於手機不離手,常常低頭玩手機或看電腦或平板的人來說,頸椎痛可能是個常見的問題。

長期維持這樣的姿勢容易造成脖子僵致及疼痛情況,這個時候可以把 熱毛巾 敷在頸上,可以促進血液循環,緩解肌肉痛情況,長久而言更可預防頸椎疾病。

5/落枕

瞓捩頸也是一個常見的睡姿不正確而造成的情況,這時候只要拿條 熱毛巾 ,做以下這個簡單的動作就可以了。
身體站直,把毛巾掛在頸上,兩手分別拉著毛巾的兩端,使毛巾呈橫著的狀態。 頭微微向後仰,直到頸部有被拉著的感覺。兩手維持一直拉著毛巾。 維持約十秒並重覆動作數次,可以舒緩瞓捩頸的情況。

 

另外,熱毛巾還可是幫助通淋巴、去水腫、舒解眼睛疲勞等功效,打工仔們對了一整天電腦,記得試試看。

 

 

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