不用吃安眠藥!中醫推介3款 失眠 必飲安神 助眠湯水 茶飲

香港人工作忙碌,壓力大,日做夜做,辛苦忙碌完當然希望回家可以好好休息,補充體力。然而不少人在上床之際發現怎樣都難以入睡、輾轉反側,又或是易醒早醒、多夢等等,最甚是好不容易有幾小時的睡眠,但睡醒後跟未睡過一樣疲乏困倦,然後又要頂著一身疲乏去上班了。休息的時間非常寶貴,如果 失眠 真的非常困擾。以下有3款 助眠湯水 。

Text:何慧潔中醫師|Edit:JJ

導致 失眠 主因 中醫推介 助眠湯水

失眠 中醫稱之為「不寐」,中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的,而引起失眠的病因很多,最常見的是情緒影響睡眠。常言道「日有所思,夜有所夢」,亦有不少人因工作緊力大、考試、家中煩事等失眠,有時極期待明天的旅行亦會失眠,可見中醫所說的七情「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」過度,都會令人難以入睡。推介喝以下介紹的3款 助眠湯水 ,有安神助眠作用,不用吃安眠藥。

另外,過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠,中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動,因夜間人體陽氣應該入於陰分,此時劇烈運動反而更難入睡。飲食不節,中醫諺語說「胃不和,則寐不安」,太餓太飽都影響睡眠。最後,筆者近來發現了批失眠患者的共通點是入睡前愛用電腦、手機煲劇、上網,越看越精神,最近的研究顯示手機、電腦的藍光會影響力大腦,影響睡覺,大家如要好好睡眠,看來都要減少睡前上網的習慣了。

3款 助眠湯水

1. 黨參百合安神湯 (3-4人分量)
材料:黨參1兩、茯神5錢、百合5錢、龍眼肉5錢、蓮子1兩、淮山5錢、生薑2片、瘦肉半斤
做法:先將瘦肉洗淨、汆水。洗淨其他材料,把以上材料放入煱中,加水適量,以文火煲1個半小時,加鹽適量,即可飲用。
功效:益氣補心安神。適合睡眠不佳伴疲乏氣短,面色蒼白,心悸易驚,心脾兩虛的失眠人士飲用。

注意:燥熱體質人士、感冒期間忌服。

2. 紅棗雙花茶
材料:紅棗3粒(去核)、玫瑰花6朵、合歡花6克。
做法:加入沸水中浸泡10分鐘即可。
功效:疏肝理氣,養血安神。適用於心情煩躁,夜睡不寧,常挨聲嘆氣、月經前胸脹痛的肝鬱人士飲用。

注意:若易熱氣者可用南棗取代紅棗。感冒忌服。

3. 竹葉清熱茶
材料:淡竹葉5克、麥冬(煎細)10克、燈芯草5克。
做法:加入沸水中浸泡15分鐘即可。
功效:清心除煩安神。適用於失眠多夢,心煩易熱,面紅,口乾苦,口舌生瘡的心火亢盛人士飲用。
注意:虛寒體質人士、孕婦忌服。 失眠

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