面色暗沉5大原因:肝鬱、氣血不足!中醫10大茶飲+穴位改善 回復白裡透紅肌(附食譜)

面色暗沉5大原因:肝鬱、氣血不足!中醫10大茶飲+穴位改善 回復白裡透紅肌(附食譜)

面色暗沉即使怎麼勤於保養,好像也改善不了不能白回來。這可能是身體發出的警號,經常熬夜,飲食不規律的人也會看上去面色暗沉。中醫建議大家先留意身體出現的症狀,如脾虛濕盛,氣血不足等都會使面色暗沉,以下5大症狀可以分析出使你面色暗沉的原因,對症下藥調理下,面色也會逐漸好起來。
撰文:德善堂註冊中醫師盤柏謙|圖片來源:PhotoAC|編輯:Joy

5大面色暗沉症狀 中醫推薦10款茶飲+穴位按摩

面色暗沉原因

面色能反映人的健康,尤其肉眼不能看見的內在問題。

(圖片來源:家有囍事 劇照)
(圖片來源:家有囍事 劇照)

皮膚最主要提示脾胃問題,面色黃最常見是由於脾失健運,水濕內停等原因,面色暗多由腎水不足而導致,兩者不以並見,脾為後天之本,脾胃功能不足,氣血無以從生,皮膚滋養不足,便會面黃肌瘦,質素亦會變差;腎水不足,身體代謝容易出現問題,可先出現水腫,水腫日久皮膚變薄質脆,日久便會暗淡無光。

(圖片來源: jessie_sum@IG)
(圖片來源: [email protected]
(圖片來源:rosinalam)
(圖片來源:rosinalam)

面色暗沉症狀1. 脾虛濕盛

體形多見虛胖,臉色手掌俱黃,易汗出,大便不成形,精神不振,舌有齒印

改善面色暗沉茶飲

材料:五指毛桃10g、薏米15g、白茯苓15g
做法:熱水焗30分鐘
功效:五指毛桃能健脾袪濕、調節胃腸功能、提高免疫力,是一種十分合適南方人的藥材,又名南耆,而且帶有淡淡椰子味,味道可口;熟薏米健脾效果明顯,能化濕止瀉,而且性味平和,老少咸宜,但記得分清生薏米跟熟意米,生薏米性味偏涼,使用前要先經炒製;茯苓不單止能利水滲濕,還能補益心脾、寧心安神。

(圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)

穴位按摩
穴位:足三里、合谷、豐隆
足三里、合谷是常用保健穴,能健脾養生,豐隆是袪痰利濕常用穴。
足三里:外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指,當脛骨前肌中。
谷谷:手背第1、2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。
豐隆:小腿前外側,脛前肌外緣,外踝尖上8寸

面色暗沉症狀2. 氣血不足

體形偏瘦,臉色白微黃,疲倦,易頭暈,舌淡紅,女士月經色淡或量少

改善面色暗沉茶飲

材料:紅棗2-3粒、准山10g、太子參10g
做法: 紅棗切半,准山切片,熱水焗15分鐘
功效:紅棗能養血安神,而且微量元素相當豐富,可增強免疫力;淮山益氣養陰,對脾肺腎都有補益作用,對於經常疲勞、頭暈的女士,是相當不錯的食材,在日常飲食都可多加選擇;太子參益氣健脾,生津潤肺,又稱「孩兒參」,藥性相當平和。

(圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)
穴位按摩
穴位:氣海、脾俞、心俞
脾為後天之本,是氣血生化之源,氣海有提氣作用,促進腸胃蠕動,脾俞、心俞能強後造血功能,令氣血順暢。
氣海:下腹部正中線臍中下1.5寸。
脾俞:在背部,當第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。
心俞:背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸。

(圖片來源:PhotoAc)
(圖片來源:PhotoAc)

面色暗沉症狀3.肝鬱氣滯

臉色黃,容易情緒起伏,入睡難,較嚴重者咽中有異物感,舌色鮮紅或暗紅

改善面色暗沉茶飲

材料:枸杞子約10粒、玫瑰花8g、野菊花8g
做法:熱水焗15分鐘
功效:杞子清肝明目,對工作繁忙、睡眠不足、肝火旺盛人士有很多好處,包括抗疲勞、抗焦慮、護眼等等;玫瑰花能疏肝理氣解鬱,除了能使人心境平和外,對月經都有不錯的止痛作用;野菊花能清熱解毒,對眼睛紅絲較多、經常咽喉腫痛的情況有幫助。

(圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)
穴位按摩
穴位:內關、膻中、太衝
內關能寧心安神、緩解失眠,膻中能寬胸理氣,調暢氣機,太衝為肝經原穴,能平肝熄風、清熱利膽、明目。

內關:前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
膻中:胸部正中線平第四肋間隙處,約當兩乳頭之間。
太衝:足背第1、2跖骨間隙的後方凹陷處。

面色暗沉症狀4.肺脾兩虛

臉色白微黃,易氣喘,聲音低弱,容易鼻敏感,胃口較小,舌色淡

改善面色暗沉茶飲

材料:百合20g、麥冬10g、沙參10g、雪梨乾10g
做法:熱水焗30分鐘
功效:百合、麥冬、沙參、雪梨乾都能潤肺滋陰生津,對經常乾咳、痰中帶血絲的人士十分合適,但鼻敏感發作期間請先諮詢醫師意見。

(圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)
穴位按摩
穴位:中脘、中府、肺俞
中脘能和胃寬中,中府能宣肺平喘,肺俞調肺氣、補虛。

中脘:上腹部正中線臍中上4寸。
中府:胸前壁外上方,前正中線旁開6寸,與第1肋間隙相平的凹陷處。
肺俞:背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸處。

面色暗沉症狀5.脾腎不足

面色暗黃,夜尿多,腰膝酸軟,耳鳴,易泄瀉,舌色較暗

改善面色暗沉茶飲

材料:蓮子10g、桂圓肉10g、茨實8g
做法:熱水焗20分鐘,可加少量紅糖調味
功效:蓮子補五臟,利血脈,含較高抗氧化物;桂圓肉補益心脾,養血安神,對久病體虛、老年人尤其合適;茨實主益腎固精,有收斂作用,能控制夜尿,同時能健脾益氣,脾腎雙補。

圖片來源:photoAC
圖片來源:photoAC
穴位按摩
穴位:關元、命門、腎俞
關元、腎俞補益腎氣,命門溫腎壯陽,強腰膝固腎氣,延緩人體衰老。

關元:下腹部正中線臍中下3寸。
命門:腰部正中線第二腰椎棘突下凹陷處。
腎俞:腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。

必學穴位按摩要點!

用指腹按壓定位,以穴位為中心環繞柔按,以透熱為度,皮膚表面微溫,皮下肌肉柔軟。
外敷:白芷、白蘞、白芨各15g,蜂蜜適量
功效:白芷、白蘞、白芨都能消腫生肌,袪濕通絡,能改善皮膚血液循環,袪瘀生新,蜂蜜亦有滋養皮膚及補濕作用,一星期使用3-4次可加快皮膚新陳代謝、淡化色斑,達致美白效果。
做法:將藥材清洗,先浸30分鐘,連同浸用水用中火加熱,水滾後轉細火,慢慢加入蜂蜜,慢煮20分鐘,等待冷卻,輕塗於皮膚。

(圖片來源:德善堂)
(圖片來源:德善堂)
(圖片來源:德善堂)
(圖片來源:德善堂)

德善堂註冊中醫師盤柏謙
廣州中醫藥大學中醫學學士

常見問題:

問:面色暗沉有甚麼症狀?
答:面色黃最常見是由於脾失健運,水濕內停等原因,面色暗多由腎水不足而導致。

問:面色暗沉有甚麼食療茶飲可改善?
答:白芷、白蘞、白芨都能消腫生肌,袪濕通絡,能改善皮膚血液循環,袪瘀生新。

你可能也喜歡