血虛症狀8大表現:皮膚乾燥、失眠、心悸!9種補血食物推薦 回復好氣息

血虛症狀8大表現:皮膚乾燥、失眠、心悸!9種補血食物推薦 回復好氣息

養生保健

血虛症狀包括經常面青青、容易頭暈、月經量少等!想知道自己有沒有血虛情況,看自以下8大表現!另外,想改善血虛問題多吃9種補血食物,方便又有益!特別是要上班沒有時間或心機泡補血茶的女士就要多吃媲美紅棗的補血食物了。

撰文:Sylvia Liu | 圖片來源:網上圖片|編輯:Joy

血虛症狀8大表現+9種補血食物媲美紅棗推介

先了解什麼是血虛?

血虛的人容易出現頭暈、手腳冰冷、面色蒼白、經量少、失眠等情況,不少中、西醫都認為是因為缺少運動,挑食都會有所影響。

圖片來源:PhotoAC
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血虛症狀8大表現

血虛症狀1.面色蒼白、皮膚乾燥

血虛還會加速肌膚的老化,皮膚暗黃粗糙,無光澤面色蒼白,或是發紅發青。口唇淡白,易出暗瘡都跟血虛有關!

(圖片來源:PhotoAc)
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血虛症狀2. 白帶少、經量明顯減少

最明顯的就是經量明顯減少天數少於4天,或是周期推遲7天以上。而白帶較少,是由於肝腎陰血不足,以上情況都是體內血量不足的表現。

血虛症狀3. 頭髮乾枯脫落

肝血不足時,頭髮變白易脫落,若頭髮乾枯分岔或者脫髮情況,都是血虛的表徵。

血虛症狀4. 頭暈眼花

眼白混濁發黃,經常乾澀或出現血絲,因體內血不足,頭部和手腳得不到充足的供養,以致有頭暈眼花或者手足麻木的症狀。

圖片來源:photoAC
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血虛症狀5. 指甲有豎紋

指甲可觀察出肝血是否充足,如果指甲變薄,易斷,或出現橫紋豎紋以及凹面等,都是在提示血虛。

血虛症狀6. 記憶力下降

血虛的人會出現疲倦乏力,氣短、容易失眠,不但難以集中,記憶力也會變弱。

(圖片來源:PhotoAc)
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血虛症狀7. 眼睛乾澀

眼白混濁發黃,經常乾澀或出現血絲,眼皮沉重,是因體內血不足,這很容易反映在眼白之上。

血虛症狀8. 經常性心悸

在疲累或運動後,容易感到心慌、心悸,檢查心電圖後沒有發現什麼異常的話,這就是血液流通不暢導致的症狀。

(圖片來源:kungkaty@IG)
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血虛症狀必吃9種補血食物

血虛症狀必吃食物1. 桑葚乾

桑椹功效同紅棗差不多,而且含維生素C等抗氧化成分,它跟紅棗一樣是滋陰補血、補肝、益腎,而且補而不燥,所以如果連紅棗都喝不得的女生,可以考慮桑椹。

血虛症狀必吃食物2. 龍眼肉

龍眼含豐富的葡萄糖,能促進血紅蛋白,益氣補血增強記憶。另外還含有葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素,感到頭暈時可以吃它補充血糖。

血虛症狀必吃9種補血食物
(圖片來源:新傳媒資料庫)

血虛症狀必吃食物3. 南瓜

南瓜營養豐富,當中β-胡蘿蔔素以及維生素C、E,且含鋅量很高,經常食用能加速新陳代謝,促進造血功能,吃素者也經常吃南瓜補充營養。

血虛症狀必吃9種補血食物
(圖片來源:photoAC)

血虛症狀必吃食物4. 黑芝麻

黑芝麻含有的鐵和維生素E及大量的脂肪和蛋白質,無論在預防貧血、消除血管膽固醇都有很好的功效。

血虛症狀必吃食物5. 紅豆

紅豆一直作為養顏保健食物,不少孕婦產後都會吃紅豆補血,因為紅豆富含鐵質,能預貧血。

血虛症狀必吃9種補血食物
(圖片來源:photoAC)

血虛症狀必吃食物6.烏雞

烏雞溫中益氣、補肝益腎、對於月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

血虛症狀必吃食物7. 蓮藕

蓮藕具有銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,能除煩解渴,滋陰強體、養血生肌的功效,針對貧血、易疲倦、食慾不振的人也可多喝藕粉茶飲。

(圖片來源:photoAC)
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血虛症狀必吃食物8. 羊肉

羊肉的鐵質非常豐富,比牛肉還要多出50%以上,羊肉能夠暖中補虛、補中益氣、開胃益腎。另外羊肉蛋白質含量高,且B族維生素、維生素A、鈣、鐵等都是對人體非常有益。

血虛症狀必吃食物9. 雞肉

雞的營養極豐富,包括維他命A、B、D及鐵、鈣、磷等,當中豐富鐵質,補血作用很強,不少做完大手術病後都會喝雞湯補血。

(圖片來源:photoAC)
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