經痛湯水6款推薦!中醫推薦經期保養湯水食療:止經痛、補血氣 重拾好氣息

經痛湯水6款推薦!中醫推薦經期保養湯水食療:止經痛、補血氣 重拾好氣息

經痛湯水中醫有6大推薦,由今天起開始調經!痛經是女性生理週期經常出現的病症,尤其是未婚女性及月經初期少女更為普遍,這一類的痛經維持在青春期至孕前稱之為原發性痛經。而因器質性病變如子宮肌瘤、朱古力瘤、卵巢囊腫等引起的痛經則為繼發性的痛經,一般病程較長,越發嚴重。

撰文:德善堂註冊中醫師何昕|編輯:Joy|資料來源:德善堂註冊中醫師何昕|圖片來源:photoAc、Instagram

6款經痛湯水食療中醫:注重補氣活血、疏肝解鬱

中醫認為痛經的病因是氣血運行不暢,沖任失調,分為”不通則痛”的實證和”不榮則痛”的虛證。中醫臨床總結導致痛經的原因主要是氣滯、血虛、寒凝、血瘀,因此氣血不足,腎虛宮寒,肝郁及血瘀體質的都容易出現痛經的情況。在調理方面應注重補氣活血、益腎暖宮、疏肝解鬱。除此之外經前飲食易清淡,不宜食生冷食物,也要保持精神愉快,氣機暢達,經血才會流暢。

(圖片來源:actressclara)
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經痛湯水推薦1.絲瓜木耳瘦肉湯

材料:絲瓜1條、黑木耳10朵、百合1個、薑3片、紅棗6粒(去核)、瘦肉200克

製法:
1. 所有材料洗淨,瘦肉、薑切絲,黑木耳泡開撕碎,絲瓜切成滾刀塊,百合掰開,紅棗去核。

2. 鍋內放油燒熱,薑爆香,依次放入瘦肉絲、木耳和絲瓜翻炒,加入滾水,再加百合、紅棗,滾開後轉中小火煮20分鐘,加適量鹽調味即可。

功效:清心除煩、活血通經、化瘀止痛。適合月經期間痛經伴血塊多,心煩不寐,乳房脹痛 等病症。

絲瓜:性平味甘,通經絡、行血脈解毒。
黑木耳:具有活血化瘀、潤燥通便、鎮靜止痛等功效。
百合:性甘,微寒。養陰潤肺,清心安神。
紅棗:補中益氣,養血安神。
備註:如果經期出血量較多者不宜服用。

(圖片來源:新傳媒資料庫)
(圖片來源:新傳媒資料庫)

經痛湯水推薦2. 黃芪當歸烏雞湯

材料:黃芪15克、當歸10克、陳皮6克、生薑2-3片、鮮淮山500克、杞子15克、烏雞一隻

製法:

1. 所有材料洗淨,陳皮浸泡後去囊,生薑切片,鮮淮山去皮切段,烏雞切塊飛水。

2. 藥材浸泡30分鐘,開火煲至水滾,放入鮮淮山、生薑、烏雞,滾開後轉中小火煮1.5小時,加適量鹽、黃酒調味即可。

功效:益氣養血、暖宮止痛,平日服用可預防痛經外,還可以減輕月經前的不適,如水腫、便秘、頭暈等症狀。

黃芪:補氣升陽、益衛固表、利水消腫
當歸:補血活血、調經止痛、潤腸通便。
枸杞子:滋補肝腎、益精明目。
淮山:健脾補肺、固腎益精。
烏雞:溫中補脾、益氣養血、補腎益精、清虛熱。

(圖片來源:新傳媒資料庫)
(圖片來源:新傳媒資料庫)

經痛湯水推薦3.紅豆百合紅棗糖水

材料:百合,紅棗,紅豆,紅糖,冰糖

功效:百合養陰潤顏,紅豆補血養心,經期或平日都可以喝,因為紅紅棗性質平和,特別對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。它還可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等。

製法:

1. 百合、紅豆洗淨,將棗去核。

2.放入高壓鍋煲40分鐘,開蓋後加入紅糖,冰糖。

備註:燥熱的女性在經期不能喝紅棗水,有機會造成月經過多。

(圖片來源:PhotoAc)
(圖片來源:PhotoAc)

經痛湯水推薦4. 桂圓紅棗玫瑰花茶

材料:玫瑰,紅棗,桂圓,枸杞,紅糖

功效:玫瑰紅棗美容養顏,玫瑰藥性非常溫和能夠溫讓人舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。經前喝一杯有助調節情緒上的煩躁。而桂圓有養膚美容等多種功效,經期喝一杯有助於改善臉色蠟黃。

製法:

1. 將桂圓,紅棗,枸杞,玫瑰法淨。桂圓去殼,然後將桂圓,紅棗放入清水煮5-8分鐘。

2. 再加入玫瑰,枸杞,煮2分鐘。飲用時可入紅糖。

備註:此茶只適用於體質虛寒的女性飲用,比如怕冷、手腳冰凍、月經期間小腹冷凍,有經痛問題等都可以舒緩,但是體質較熱的女生飲用會容易上火。

(圖片來源:photoAC)
(圖片來源:photoAC)

經痛湯水推薦5. 藏紅花紅棗茶

材料:藏紅花,枸杞,山楂,紅棗,紅糖

功效:藏紅花甘性平能活血化瘀,對女生來就是一個美容養顏神器,活血散瘀的功效,日常堅持喝,等到來月經時會起到緩解疼痛的作用。另外它具有補血養氣、促進身體血液循環,調節內分泌系統,提高免疫力和抵抗力的功效,而酸酸甜甜的山楂是女生的另一個恩物,山楂含有黃銅以及維生素C無講對美白、抗衰老都有一定的作用。另外,它還有暖身散寒的作用,不少人也會喝它暖宮。

製法:

將藏紅花和枸杞洗淨,放入杯中,加入熱水冲泡約5分鐘。

備註:懷孕期間禁止服飲此茶!因為藏紅花具有流產的作用,萬萬不能搞錯,反而分娩之後服用藏紅花,可總達到補血的作用,山楂茶會能加強子宮收縮,懷孕期間可引起早產或流產。有喝補藥、脾胃虛弱、胃酸多都不宜飲飲。

(圖片來源:kungkaty)
(圖片來源:kungkaty)

經痛湯水推薦6.薑棗紅糖茶

材料:紅糖,生薑,枸杞,紅棗

功效:生薑驅寒紅,兩者結合可以溫經散寒,化瘀。有經痛的女生都多是因為疼血積在子宮未能排出,當在經期第一天喝此茶都有助緩解痛經。

製法:

1. 先將枸杞,,生薑洗淨。

2. 生薑,紅棗切碎,然後加入兩匙紅糖放入熱水中泡浸2分鐘。

備註:有燥熱、便秘、大便乾硬、經期不規律的人都不適宜飲用。
以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。

(圖片來源:德善堂)
(圖片來源:德善堂)

德善堂註冊中醫師何昕
廣州中醫藥大學中醫婦科學碩士
廣州中醫藥大學中醫學學士

常見問題:

問:為甚麼來經時會感到痛楚?

答:中醫總結導致痛經的原因主要是氣滯、血虛、寒凝、血瘀,因此氣血不足,腎虛宮寒,肝郁及血瘀體質的都容易出現痛經的情況。

問:如何減低來經時的痛楚?

答:經前飲食易清淡,不宜食生冷食物,也要保持精神愉快,氣機暢達,經血才會流暢。

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