3大經期禁忌水果愈吃愈痛:手腳冰冷、心慌、頭痛要小心!5種食療紓緩經痛

3大經期禁忌水果愈吃愈痛:手腳冰冷、心慌、頭痛要小心!5種食療紓緩經痛

【經期禁忌水果】大部分女性都會遇到經痛的問題,無論經前或是經期間都會讓人痛不欲生,嚴重者更會影響日常生活。要緩解經痛,中醫師建議在經期來臨時有3大經期禁忌水果不宜吃!

撰文:Joy |圖片來源:[email protected] IG、photoAC、新傳媒資料庫|資料來源:何慧潔中醫師

3大經期禁忌水果臨經前4天都不宜吃

大家都知道經常吃生冷食物,容易導致身體內寒,讓經血運行不順,造成經痛的問題。所以如果身體屬於虛寒體質或是寒邪鬱滯較重,吃了寒性性質的水果會令經痛加重!即使是健康的水果,也有些是經期間不宜吃的,吃錯水果,會變相痛上加痛!

(圖片來源:heungheungeliza@ IG)
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中醫將水果分成四氣,寒、涼、溫,熱。氣虛,血弱,寒凝血瘀,如經常手腳冰冷,月經來臨時子宮出現冷痛,熱敷時可以減輕痛楚的女生,屬於寒邪體質。何醫師建議在臨經前4天都不宜吃寒涼性水果,如西瓜、柿、香蕉。 另外,習慣將水果放在雪櫃的,即使是平性和熱性水果,進食後亦會加劇來經時的痛楚。

經期禁忌水果1.西瓜

西瓜是寒性很強的食物,進食太多易令脾胃虛寒,導致寒性凝滯,使經血運行不暢,造成經痛。

(圖片來源:photoAC)
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經期禁忌水果2. 柿

柿也屬於寒涼食物,會刺激子宮收縮,影響經血的排出。在經期間吃柿子會

經期禁忌水果3. 香蕉

香蕉屬寒性食物,在月經期間吃過多會導致經血流通變差,容易產生血塊,造成經痛。

(圖片來源:photoAC)
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中醫師:配合維他命C水果增鐵質

中醫所指的血虛跟西醫的貧血並非一致,西醫所指的貧血是血色素不足。有些女士的月經量多,如有子宮肌瘤或是荷爾蒙失調,都會有血色素不足的問題,這時候如果單靠吃水果來補血是不夠的。應該要由病因著手,去改善失血量的問題,而正常的月經失血量50-80毫升(1枝益力多100毫升)。血色素需要鐵質來合成,如果失血過多,而造血來不及時,單吃水果不足夠補充鐵質,同時亦難以增加血色素。可進食鐵質高的食物如紅肉、豬肉、牛肉,動物肝臟得,再配合維他命C高的水果,例如橙,奇異果一起烹調,讓身體吸收更多鐵質!

(圖片來源:新傳媒資料庫)
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中醫所指的血虛症狀或許會同貧血患者症狀類同,但有些血虛患者的血色素正常,這時可用中醫補血藥調理身體。按患者體質選吃適合的水果,血虛患者容易感到頭暈、頭痛、面色蒼白、手腳冰冷,睡眠質素變差,易多夢,心慌等。

中醫師:2種水果緩解經痛

中醫師建議血虛而沒有燥熱的女性可適量選吃龍眼或紅棗。

龍眼:有可補血氣,建脾的作用。

(圖片來源:新傳媒資料庫)
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紅棗:有安神、幫助睡眠的功效,改善經期煩躁。

(圖片來源:photoAC)
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緩解經痛的3種茶飲

緩解經痛茶飲1.紅糖薑水

食材:紅糖1-2茶匙、薑5-6片

做法:清水加薑煲5-10分鐘,再加入紅糖,即可飲用。

功效:對於水腳冰冷,小腹冷痛的女性特別有效。

緩解經痛茶飲2.益母草紫蘇木陳皮茶

食材:益母草2克,蘇木3克,陳皮1克

做法:以上材料加滾水泡浸,即可飲用。每日使用以上份量草本1-2份,水量隨意。

(注意:月經過多者不宜)

緩解經痛茶飲3. 杞子玫瑰花茶

食材:玫瑰花15克、杞子15克、適量熱水

做法:將玫瑰花及杞子洗淨後,直接用適量開水沖泡,即可飲用。

(圖片來源:photoAC)
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(圖片來源:何慧潔註冊中醫)
(圖片來源:何慧潔註冊中醫)

何慧潔註冊中醫

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