來月經前現水腫變圓臉!中醫教你補血健脾食療 減輕經前水腫

「M到前肥幾磅」是很多女生的共同經歷,覺得裙子變窄了,有的人連鞋子也緊得穿不下,臉也變得圓圓的。從中醫的角度看,不論在月經時還是月經前數天出現水腫都屬於「經行浮腫」,通常在月經來潮前3-5天即開始浮腫,經淨後浮腫會消退。在經前5天開始,服用中醫建議的湯水食療,有助減輕經前水腫。

撰文:倪詠梅註冊中醫師 ||編輯:Michelle L| 圖片來源:Pinterest、Instagram|資料來源:倪詠梅中醫師

經前水腫的成因

臨床所見,香港女生多數腰以下腫得較厲害,手一般不腫,部份人會臉腫。西醫認為經行水腫與荷爾蒙影響有關,令水分代謝不佳。平日飲食上就要留意經前數天及經行時少吃鹽,有助減輕水腫。另外,平日也要多走動,因為久坐不動會令下肢氣血運行不暢,令水腫更難退卻。

從中醫角度,經前水腫多和體質偏寒和情緒不佳有關。平日多吃生冷,穿衣單薄,令體質偏寒,就會出現「脾腎陽虛」的體質,令水濕運化受阻,停滯於體內。

 

其他因素如生活、學業、工作、感情上引發壓力,都會導致水腫。中醫認為肝主情緒,壓力太大情緒得不到宣泄,中醫有句說話叫「氣停水停」,總是「生氣」、「谷氣」,水液循環也會變差,水道通調不利,水濕不運,水泛為腫。

 

 

中醫建議的減輕經前水腫食療

在經前5天開始服用,有助改善水腫。

 

三皮飲

功效:生薑皮溫陽利水,冬瓜皮利水消腫,陳皮健脾理氣。黑糖暖宮。適合平日怕冷的女生。

材料:生薑皮 10克,連皮冬瓜 100克,陳皮 5克,黑糖適量。

 

做法:
1. 取生薑洗淨,切出連少許肉的皮。冬瓜留皮去籽。陳皮浸軟去瓤。
2. 取750ml水,加入所有材料煲45分鐘。加入黑糖調味即成。

 

紅玉消腫茶

功效:赤小豆利水消腫除濕,薏米利水滲濕、健脾,玫瑰花活血疏肝,紅棗養血健脾。此方較涼,瀉水作用強,適合水腫嚴重及不怕冷的女生飲用。

材料:赤小豆 30克、生熟薏仁 30克、玫瑰花5朵,紅棗 3粒

 

做法:
1. 赤小豆及薏米洗淨,浸30分鐘,瀝乾水備用。
2. 取750ml水,煲滾後加入所有材料。大火煲10分鐘,關火蓋好蓋好焗1小時。
3. 重新開火再煲15分鐘即可。

 

倪詠梅

註冊中醫師
香港中文大學中醫碩士
福建中醫藥大學(中西結合婦科)博士生

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