「油拔法」椰子油漱口可美白牙齒、消口氣！鄭秀文都大推 一文看清原理、做法、好處

油拔法（Oil Pulling）美白牙齒、消口氣 鄭秀文都大推！

油拔法（Oil Pulling）起源自古印度阿育吠陀（Ayurveda）的天然療法，後來一位名叫F.Karach博士的醫生將其引入美國。

容祖兒曾在Instagram大讚油拔法有助紓緩喉嚨不適：「含油的作用主要打擊口腔和喉嚨這兩部份的細菌，對於喉嚨經常感到不適的我有意想不到的效果」

之後Sammi鄭秀文也有留言表示：「Oil Pulling（油拔法）很正。」看來她也有試過這方法呢！

油拔法的正確做法和步驟

油拔法的做法十分簡單，大家可以在每朝起床刷牙前（水也不要喝）空腹含一湯匙（約5-10ml）的冷壓油入口，讓油在齒縫間穿梭，來回漱口，注意不要將油吞下，約10-15 分鐘後將油吐出，這時油會變成奶白狀，之後可以清水或淡鹽水再漱口，不過大家記得油漱口不能代替刷牙，完成後一定要再刷牙呢！

油拔法的原理與好處

一個人的口腔內，大約有1萬種以上不同的細菌。在一個世紀以前，牙科醫生就警告過：「口腔中的病菌會危害全身」。因此口腔的健康是十分重要的。而用油漱口可以進行更深層的清潔，因為病毒細菌的細胞膜都是油脂的、親油性的；透過用油漱口可以把口腔內的細菌緊緊附在油中，讓口腔細菌更容易被帶出來。

除此之外，用椰子油漱口更可美白牙齒和改善牙齦問題，解決牙齦紅腫出血、口腔異味。再者，可清除口腔以及隐藏在牙齒之間的细菌，有助減少唇部皮膚發炎的機會。最令人意想不到的是，椰子油竟可預防感冒和改善頭痛，全因椰子油含有天然的抗生素和抵抗病菌入侵的功能，防止病從口入，禍從口入！

油拔法應選用甚麼油？

一般都是用椰子油來進行油拔法，最好是挑選初榨、有機、冷壓的椰子油。椰子油有抗菌、抗病毒的作用，可預防牙周病。

不過，想美白牙齒效果更佳也可以選擇橄欖油

想排毒可選擇芝麻油。

美國牙醫協會：油拔法絕不能代替擦牙與使用牙線

美國牙醫協會（American Dental Association）曾經就表明不反對也不特別鼓勵大家試用油拔法。他們認同滋潤口腔有助增加唾液分泌，可以平衡口腔生態。不過，提醒大家用完油拔法後，還得如常刷牙。牙醫Dr. Jessica T. Emery指出：「油拔法絕不能代替擦牙與使用牙線的清潔效能」她指因為現代人的飲食比印度古人更複雜多變，因此不能單靠古法清潔保養。大家可以視油拔法為一個輔助的方法，如有任何問題也可先請教醫生的專業意見再進行油拔法。

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