月經前後湯水推介: 改善腹脹、水腫!5款滋陰養顏、健脾化瘀

月經前後湯水推介: 改善腹脹、水腫!5款滋陰養顏、健脾化瘀

【月經前後湯水】對於女士身體來講,月經是調節及排泄身體的重要環節,它需要動用很多能量(氣血)去籌備及完成,尤其在排卵後,身體的荷爾蒙黃體素會提升,黃體素上升令子宮內膜壁增厚,內膜的增厚需要動用到體內的氣血形成,故月經前女士容易因氣血不足而出現典型症狀,如:腹脹、水腫、頭痛、體虛易作感冒等。另外,在月經前因為身體荷爾蒙處於波動水平,亦會較易令人出現情緒起伏、胸脹、暗瘡等症狀。想改善月經前症狀,可參考以下幾款湯水。

編輯:Sylvia | 圖片來源:[email protected]、PhotoAC

中醫推介經前調理湯水

月經前後湯水1.滋陰養顏湯(3-4人份)

材料:螺頭2-3隻、猴頭菇60克、淮山30克、石斛15克、黨參20克、百合10克、北沙參20克、玉竹10克、杞子6克、去核大紅棗5粒、乾龍眼肉5粒、蜜棗1粒、生姜2片、陳皮一角、豬頸骨200克、水2500ml

5 款經前、經後調理湯水推介: 滋陰養顏、健脾化瘀
(圖片來源:PhotoAC)

步驟:
– 螺頭、豬頸骨分別與姜酒汆水;
– 其他材料洗乾淨備用;
– 所有材料放入湯鍋加入水煮滾後,轉細火煮2.5小時即可。(如想味道更好,建議煮成後焗2-3小時後再飲用。)

功效:滋陰生津、補氣益血、疏肝理氣、健脾化濕
此湯寒熱適中溫和,適合所有女士飲用(女士月經期及孕婦全期亦可適量飲用)。如對湯中個別食材有過敏者,慎飲。

月經前後湯水2.經前健脾化瘀湯(3-4人份)

材料:合掌瓜2個、雞腳150克、粟米1條、黑木耳30克、無花果2粒、五指毛桃30克、淮山100克、豬展200克、水2000ml

5 款經前、經後調理湯水推介: 滋陰養顏、健脾化瘀
(圖片來源:PhotoAC)

步驟:
– 合掌瓜去皮切塊;
– 粟米洗淨切段;
– 黑木耳洗淨、浸泡約1-2小時,切絲備用;
– 雞腳洗淨加姜酒汆水;
– 所有材料加2000ml水,大火煲滾後改細火再煲2小時,加鹽調味即可。
功效:補氣化瘀、疏肝健脾
此湯孕婦忌飲。

5 款經前、經後調理湯水推介: 滋陰養顏、健脾化瘀
(圖片來源:註冊中醫師譚淵之博士)

註冊中醫師譚淵之博士
南京中醫藥大學醫學博士(中醫婦科學)
香港浸會大學中醫學碩士(內科)
南京中醫藥大學中醫學學士

經期後中醫調理湯水

月經是女生特有的生理現象。月經的發生,表示女性生殖功能發育逐漸趨向成熟,具有繁殖下一代的可能。

月經雖然來源於子宮內的血海,按時排泄於體外,但其產生的機制十分複雜,不僅與臟腑、經絡、氣血、陰陽,特別是天癸(從腎氣化生促進生殖發育的精微物質)的活動有關,而且與天、地、人之間的生理時鐘亦有聯繫。

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月經的成分主要是血,而血為臟腑所生化,通過經脈,才能到達子宮。月經的產生和它的正常與否,都是直接受著臟腑經脈盛衰的影響。臟腑無病,氣血充足,經脈暢通,月經也就正常。

有中醫學者認為,月經的週期與人體內的陰陽消長轉化運動有關。根據陰陽運動的形式和陰陽的特點,配合女生的生理特徵來調整月經週期。總括而言,月經週期可劃分為四個時期:行經期、經後期、經間期(排卵期)、經前期。月經乾淨後即“經後期",是“陰長陽消"的階段,此時女生可適當服用一些滋陰益腎的湯水進補。

月經前後湯水3.黃精黨參杞子燉鵪鶉

材料:黃精15克、黨參15克、杞子10克、陳皮1角、鵪鶉1隻

5 款經前、經後調理湯水推介: 滋陰養顏、健脾化瘀
(圖片來源:PhotoAC)

製法:
急凍鵪鶉解凍後洗淨,汆水備用。陳皮洗淨,浸軟後刮囊。黃精、黨參、杞子洗淨後浸約5分鐘。將所有材料放入燉盅,再注入適量的熱滾水。放入蒸爐全程蒸燉約3小時,完成後加鹽便可享用。

主要食材功效:
黃精:性甘、平。功效:滋腎潤肺、補脾益氣
黨參:性甘、平。功效:益氣、生津、養血
杞子:性甘、平。功效:補肝腎、明目

月經前後湯水4.雙桑湯

材料:桑寄生30克、桑椹12克、南棗3-5枚、龍眼肉12克、紅糖適量

5 款經前、經後調理湯水推介: 滋陰養顏、健脾化瘀
(圖片來源:PhotoAC)

製法:
將所有材料洗淨後加8-10碗水,大火煲滾後調中細火煲1.5小時,完成後加適量紅糖後便可享用。

主要食材功效:
桑寄生: 性甘、平。功效:益肝腎、養血、強筋骨
桑椹:性甘、寒。功效:滋陰補血、生津、潤腸
南棗:性甘、溫。功效:補中益氣、養血安神
龍眼肉:性甘、溫。功效:補益心脾、養血安神

紅糖:性甘、溫。功效:益氣養血、健脾補中

月經前後湯水5.雙參養血湯

材料:南北沙參各15克、淮山20克、百合15克、當歸8克、豬肘2隻

5 款經前、經後調理湯水推介: 滋陰養顏、健脾化瘀
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製法:豬肘洗淨,汆水備用。將其餘材料洗淨後加10-12碗水,大火煲滾後調中細火煲2小時,調味後便可享用。

南沙參:性甘、微寒。功效:養陰益氣
北沙參:性甘、微寒。功效:養陰益胃
淮山:性甘、平。功效:益氣養陰,補脾肺腎
百合:性甘、微寒。功效:養陰、清心安神
當歸:性甘、辛,溫。功效:補血、活血調經

5 款經前、經後調理湯水推介: 滋陰養顏、健脾化瘀
(圖片來源:德善堂註冊中醫師陳宇琪)

德善堂註冊中醫師陳宇琪
香港中文大學中風及臨床神經科學理學碩士
香港中文大學針灸學理學碩士
香港中文大學中醫學(榮譽)學士

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