暖子宮  紓緩 經痛 6法寶

暖子宮 紓緩 經痛 6法寶

連世界級港女 杜如風都在《星星負皮卷》中自爆兒時最慘痛經歷 就是 經痛 (講堅!)

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據台灣一項統計,只有7%的女生完全沒 經痛 這個困擾,也就是說有93%的女生每個月都要經歷這個痛。

我也是那不寂寞的93%, 以往每次生理期頭1、2天,感到腹脹痛、子宮附近肌肉酸軟感,站久一些都覺得腰部痠痛;工作需要,或是不想痛到沒心情,降低工作效率,通常在第一日都會先來一顆止痛藥,或是舒經熱飲(後來來香港發現沒這一項產品,回台灣還會多買些回來),舒經熱飲其實就是止痛藥的粉狀版,但藥成分低一些些,加上有藍莓味,熱熱的喝下,會馬上覺得舒服些。

記得之前看過一個健康新聞。「一顆止痛藥會殘留體內5年」!一般Panadol,是使用乙醯胺酚(Acetaminophen)來止痛,雖然經過醫生解釋,差不多十小時就可以代謝完,但竟畢都是「藥」,會增加肝臟負擔,依賴藥物一定有所謂副作用。所以能不吃藥,不經痛的渡過生理期,誰不想呢?

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→天然療法改善「每月一痛」

中醫認為「不通則痛、不榮則痛」,經痛通常是因為氣血不暢、氣血不足所引起的。近一年來有好好補身體,加上每日在家裡做些簡單運動,配合一些好用小物,讓我在m到的時候,竟然不再需要止痛藥,而且最好的狀態是「無感覺」的m到,這實在是有些嚇人,我指得是對以前的我來說是不可能的是。

每個月來的舒服、規律,這真的對女生很重要,畢竟「好朋友」(台灣生理期的小名有:好朋友、大姨媽,或是小紅) 陪伴妳人生中的十分之一的時光,也影響到日常生活和心情;這樣的轉變因為生活習慣改變是很多項一起的,如果你的體質也是像我一樣是偏「血虛」易手腳冰冷的話,就可以參考看看,希望對大家有幫助。

看看自己是否為血虛體質→如何自我檢測中九9種體質?

01 補血小幫手 – 每日焗紅棗水飲
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紅棗:味甘性溫,補中益氣,養血安神,適合血虛的人
注意!易水腫、生痰生濕、體質燥熱的人,不適合!

每晚睡前會將去核的雞心紅棗放入保溫杯內焗個一晚,隔日早上,或是下午帶到公司喝,大約1000cc的分量。
嫌日日喝太悶,可以一半紅棗、一半紅豆,或是黑豆,兼去水腫,口感上也不會只有紅棗如此甜。

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材料:
去核紅棗……八顆左右
紅豆or黑豆……適量

作法:
材料浸過熱水半個鐘,將煲好的熱水,一起放入燜燒杯中,6-10小時後,飲得!

小注意:
紅棗記得去核,或是購買去核的雞心棗,才不會喝到熱氣。

中藥舖買的紅棗難保無農藥殘留,如果可以買「有機」是最好,或是在焗之前,先用熱水浸過 15-30分鐘,至少將表面農藥洗去。

功效:氣色好些,改善手腳冰冷

有時偷懶幾日沒有喝,會明顯被發現臉色蒼白;而有定時喝紅棗水,整個體質有暖和些,以往就算大太陽下也是手腳冰冷,但現在手腳都暖和些,在辦公室喝,也可以對抗些「冷氣病」,

→幾個紓緩 經痛 的穴位

02按摩穴道解 經痛

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合谷穴就是大拇指跟食指的虎口處,
用另一隻手的大姆指、食指按住穴位,每次5秒鐘,
左右手各按5分鐘。

可以紓緩經痛,手腳冰冷的、提神醒腦都可以按這個穴道。
基本上夠大力的話,真的能痛到瞬間轉移注意力……

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手掌上的命門穴,位於小指第一節的地方。
人的指頭和臟器是相通的,不同的指頭各對應不同的臟器,
而小姆指對應的是腎經,
按壓可以加強腎功能,並紓緩腰痛、經痛

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三陰交穴位於小腿內側,足內踝上緣四指寬(手橫放著,約四根手指橫著的寬度)。
它是幫助女人維持年輕、延緩衰老的神奇穴位,
建議每天揉按左右腳各5分鐘,能減緩經期的腹部疼痛,還能消除水腫、促進氣血暢通

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內側地機穴位於小腿內側,膝蓋後方橫紋往下約六指橫寬的地方。
地機穴屬脾經上的穴位,可和脾理血。緩解經痛
每日按壓1分鐘,每日1、2次。

做15下 勝過仰臥起坐100下的暖子宮運動→

03 相樸深蹲
有運動的習慣真的是身體健康的關鍵,如果你也和我一樣,大部分是蛋黃哥的狀態,那麼躺著運動應該不是那麼難,尤其是Pilates(彼拉提斯)針對「核心肌群的運動」可以改善子宮附近的血液循環。

但裡我要推介的是鄭多燕都愛的深蹲,因為夠簡單,而且深蹲15下 = 仰臥起坐100下

基於人體有70%的肌肉都在下半身,而進行深蹲也是最快訓練肌肉的方法,更可以幫助血液循環,絕對是一個投資報酬率高的運動,真的是女生一定要做的運動。

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深蹲中相撲深蹲是最適合女生的,可以讓體態更美、幫助加強子宮附近的肌肉、改善便秘。

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深蹲的好處:
鄭多燕翹臀靠「深蹲」! 不可不知的4大好處
每日1分鐘 相撲式深蹲消便秘

天然紓經熱飲 →

04 黑糖薑茶紓緩

黑糖有豐富的維生素、鐵、鈣質加上溫溫熱熱,易吸收,也可以讓血管舒張,減輕經痛;不過黑糖都還是糖,醫生建意是一日不要吃超過兩匙半,約38g左右。

老薑黑糖薑母茶 TWD$200(約HK$50)
老薑黑糖薑母茶 TWD$200(約HK$50)

塊狀黑糖要經過的高溫加工手續,有些食安問題疑慮。較建議是買「粉狀」的產品,我是買這個台灣品牌的黑糖老薑粉來沖泡,這個品牌的薑味較重,比一般市面上大家愛用的一塊塊的「黑×」品牌來的辣很多,也是少甜,非常推介。
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安心味覺
台灣誠品松菸店
地址:台北市信義區菸廠路88號(松山文創園區)
網址:www.enluen.com

熱敷腹部好用小物→

05 蒸氣暖暖貼

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引用日本婦科醫師村松圭子表示,生理期第1天用熱水袋或暖暖包熱敷腹部,不僅可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用,還有緩解經痛的效果。

有時貪吃還是會少不了吃些冰品,生理期頭一日,會有些悶悶的不舒服,但基本上m到是再也不需要止痛藥,我會在睡前使用暖暖貼腹部,會入睡的更快,睡得更舒服。

但女生都有這些經驗吧,電子暖蛋太重,暖暖包又真的太「熱」了,不小心會燙到,隔層布包或、衣物會好些,但我發現有一個非常適合代替一般暖包的這一個日本蒸氣眼膜!(本身就長得夠像m巾的 = =|||)

原本是拿來敷眼用的,想不到可以直接用來放在下腹部,30-40度的溫度剛剛好,就好像浸溫泉的那種舒適溫度!雖然上面寫說10分鐘,但熱度差不多可以持續到快30分鐘,加上原本就有些花香味,睡覺時拿來放在腹部剛剛好,放著放著就睡着了。

→台灣好物! 梅精調整酸性體質

06 台灣好物! 梅精調整酸性體質

在去年九月在香港認識了台灣的梅子媽媽,酸性體質是不健康身體的源頭,強鹼的梅精可以有效改善體質。
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功效:
吃梅精近一年來有什麼明顯改變,就是沒了經痛的困擾,每個月的經血也從深紅變得較鮮紅,我想是血滯的情況變少了,就連生病、喉嚨痛,也都變少了,Touch Wood 或是很快就能復原。

大罐梅精(約500ml),是小罐的6倍大,看每日份量,估計可食半年至一年。(台灣每年5月限定販售)
大罐梅精(約500ml),是小罐的6倍大,看每日份量,估計可食半年至一年。(台灣每年5月限定販售)

每天早上起身,用筷子沾取一些梅精,放在舌頭上,大量唾液分泌,再喝下一大杯暖暖的白開水,就會十分醒神。
薑黃+梅子:
一年一產的梅精每年五月開始販賣,今年七月就已經售完!!上次回台灣買不到梅精,這個加了「薑黃粉」做丸的梅精丸,不含任何人工添加,效果一樣,薑黃也是梅子媽媽在台灣有機種植,一次吃4小顆,一罐也是也以吃個半年以上,外出攜帶更方便,可惜目前這個梅丸只在台灣有賣。
「薑黃」主要有抗氧化、抗發炎兩大功能,抗氧化是生物類黃峒的2.33倍,維生素E及C的2.75倍,幫助對抗許多疾病,多功效的草本植物。

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梅精古意丸 TWD$2600(HK$650)

梅子媽媽已經六十、七十歲,每年四月仍堅持回到台東參與人手製作梅精,本人的她如此好精神,皮膚好,就是最好的實證,回台灣我會去梅子媽媽的台北店拜訪她,她會請你喝好喝的梅子茶喔。

梅子媽媽,謝謝妳!
梅子媽媽,謝謝妳!

香港也有實體店代理販售,目前台灣售完的梅精,香港也還買得到。香港代理 嗎哪有機站 Manna
http://www.manna-shop.com/shop/
梅精(90ml/HK$620)

梅子媽媽台北店 古意梅舖
地址: 台北市八德路三段12巷52弄15號
電話: 02-25774677

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