50歲彭羚瘦身秘訣4招!全靠每日做禪柔運動+瘦身餐單(內附食譜)

50歲彭羚瘦身秘訣4招!全靠每日做禪柔運動+瘦身餐單(內附食譜)

50歲彭羚瘦身有道,皮膚不但保養得好好,身材更是非常苗條,不少網民都大讚她是美魔女!一直低調相夫教子的她,近年竟開了IG,經常分享她的養生之道,更公開她的瘦身餐單,原來身材那麼好,全靠做禪柔運動!

撰文:J|(圖片來源:[email protected]

50歲彭羚瘦身秘訣4招!全靠禪柔運動+瘦身餐單

彭羚瘦身方法有很多,從2019年母親節時公開與媽媽的合照所見,母女倆都身材好而且容光煥發,除了遺傳母親優良的基因之外,彭羚瘦身亦全靠禪柔運動和瘦身餐單

彭羚瘦身秘訣1:禪柔運動

彭羚早前於IG上分享了一段做「禪柔運動」的短片引起熱話,所謂「禪柔運動」就是Gyrokinesis和Gyrotonic。Gyrokinesis融合了幾種不同的運動,包括有瑜伽、太極、體操、舞蹈等,再透過脊椎和四肢,進行一連串充滿節奏的流暢運動,這套動作可以鍛鍊肌肉,放鬆你身體上的神經。Gyrokinesis可以於椅子上或地板上做,但Gyrotonic就要在特製的機械上做,

禪柔運動(圖片來源:casslamb@IG)
禪柔運動(圖片來源:[email protected]

Gyrotonic可以同時令肌肉群組得以伸展和強化,改善身體的協調,有效紓緩身體痛症。這部特製的機械跟平日在健身室內看到的傳統運動器械不同,它強調多重關節的轉動,更重視強化韌帶和肌腱,透過流暢動作,配合呼吸,可以鍛練到心肺功能。彭羚瘦身是否有關?彭羚指出每次配合音樂做出連串很優美的動作,整個過程都很享受及滿足,Gyrotonic運動可以幫助減低脊柱的壓力,提升身體柔韌度,從而達至紓緩肩頸腰背痛症。相信彭羚瘦身成功也全靠禪柔運動,幫助她維持那麼優美的體態和身形。

彭羚瘦身秘訣2:每餐加入無花果通便去水腫

不少瘦身人士都喜歡吃無花果,彭羚瘦身亦會在每一餐當中加入無花果,它不但營養豐富,更有抗發炎、去水腫、促進消化、通便等功效。

無花果通便去水腫(圖片來源:casslamb@IG)
無花果通便去水腫(圖片來源:[email protected]

彭羚瘦身秘訣3:自製Smoothie Bowl排毒瘦身

彭羚瘦身必食近年歐美流行的Smoothie Bowl,可以排毒、瘦身和美肌,彭羚愛吃有抗氧功效的雜莓Smoothie Bowl。做法非常簡單,把不同款式的莓果打成奶昔作為基底,可加上其他水果、燕麥、奇亞籽、烤杏仁片等材料,不但健康更非常可口!

堅果能量球(圖片來源:casslamb@IG)
堅果能量球(圖片來源:[email protected]

彭羚瘦身秘訣4:自製堅果能量球增加飽腹感

平日彭羚瘦身愛自製堅果能量球,堅果含豐富蛋白質和不飽和脂肪酸,做法很簡單,混合多款不同堅果即可。彭羚瘦身秘訣就是混合多種棗類、果仁、燕麥、杏仁醬等材料,作為零食,代替不健康的零食,更可以增加飽腹感,不會容易感到肚子餓,就不怕亂吃東西啦!

堅果能量球(圖片來源:casslamb@IG)
堅果能量球(圖片來源:[email protected]

你可能也喜歡