天文台預測周日寒流來襲僅有17度!手腳冰冷、怕冷解決方法+簡易湯水暖身食療

天文台預測周日寒流來襲僅有17度!手腳冰冷、怕冷解決方法+簡易湯水暖身食療

天文台預測周日寒流來襲,天氣驟降僅有17度,手腳冰冷困擾的人士要多注意保暖之外,可能是體質血虛或陽氣不足,而且症狀多伴隨頭痛、容易感到疲累、睡不好等等,究竟如何改善長期手腳冰冷和在食療方面怎麼補呢?想知道固中有什麼原因和如何解決,可以從中醫穴位、湯水食療、食物及運動著手,調養好身體。

撰文:Sylvia Liu|圖片來源:明星@instagram、新傳媒圖庫、天文台

天文台預測周日寒流來襲僅有17度簡易暖身湯推薦

冬天終於都來了天文台預測周日天氣驟降僅有17度,快快換上冬季速接吧!以下小編會介紹多款冬日必食的補暖、補血氣食療。

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圖片來源:天文台

手腳冰冷3大原因

1.血液循環不暢

血管會因氣溫下降而收縮,尤其手指尖經常會外露於冷空氣中,腳指尖部位沒有得到足夠補暖,因此容易出現手腳冰冷情況。另外心臟功能較差人士,末梢神經循環不好,更會比一般人的血液回流能力弱,手腳冰冷的情況會更嚴重。

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圖片來源:[email protected]

2. 陽虛體質

「陽虛」指人體的陽氣不足,經常會令人感到無精神、四肢乏力、面色蒼白、容易寒冷和疲累,想要補「陽氣」除了要多注意日常飲食,也要多運動,加強新陳代謝及改善血液循環,緩解手腳冰冷。

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3.吃太多「涼」性食物

冰水、吃雪糕、喝凍飲,在中醫的角度,這都是傷脾胃的,氣血也隨之而變差,令手腳冰冷的情況更嚴重。

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手腳冰冷解決方法

1. 多吃暖身補血食物

進食一些溫補的食物,例如薑茶、人參雞、黨參等。在補身體同時踢走「寒底」、氣虛的體質。

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2. 補充維他命 E

維他命 E有助擴張末梢的血管,同時可以幫助血液循環,例如多吃玉米、堅果、菠菜等等。

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3. 忌吃寒涼食物

小心寒涼的食物如葛菜水、廿四味、龜苓膏、綠豆沙等。偶爾吃的話,影響不大,但不要經常食用,特吃在冬天及月經前後的時期。

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改善手腳冰冷 中醫穴位按摩法

1. 大椎穴

位於頸後的正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,摸到頸後最凸起的高骨。大椎是調節全身陽氣的重要穴,可以艾灸或暖包,放在大椎穴上通絡散寒,改善手足不溫的有效方法。記住不要讓大椎穴直接吹風,或被濕的衣服黏著,否則易生病。

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2. 陽谷穴

位於手腕側,尾指對落位置,平常可用拇指指腹劃圈按摩2分鐘,至有酸軟感。

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3. 膻中穴

膻中穴鄰近心臟位置,位於胸部正中,是個重要的穴位,我們可經常用手掌按壓及摩擦,不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題,對於體質虛寒的你也會有幫助。

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改善手腳冰冷的食物

1. 羊肉(暖身)

羊肉屬溫補的肉類,能夠暖中祛寒、溫補氣血等,渾身都怕凍的人,可以多吃羊肉,能抵禦風寒滋補身體。

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2. 紅棗(補血)

特別適合血虛及手腳冰凍的人於冬天進食。一般成年人每天不可超過5粒,最好原粒吃,不要泡茶飲用。

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3. 黑木耳或雲耳(活血)

手指及腳指距離心臟較遠,都是身體的末梢,如氣血或血液循環不好,就會手腳冰凍,而木耳及雲耳均可活血。

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4. 車厘子(益氣)

是少數具有溫養功效的生果之一,有起溫腎益陽氣的作用。

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改善手腳冰冷 中醫湯水

1. 暖身茶

功效:溫腎補陽氣,暖身袪寒;常服也可改善因陽虛而致的尿頻問題。

材料:純正肉桂粉2克,紅糖1茶匙,薑汁半茶匙,黃精(切成細粒)20克,水500毫升
煮法:將水連同黃精一同煮滾,一滾起隨即倒入燜燒杯中,加入薑汁及糖及肉桂粉,擰緊蓋子,靜待2小時,即成。
服法:每周2-3次,視乎怕冷程度而言,可增加或減少服用次數。外感、發熱者不宜。
溫馨提示:孕婦、長期病患,或有懷疑者,服前請諮詢你的醫師。

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2. 北芪黨參紅棗豬膶湯

功效:湯水可以強化氣血適合氣血不足的體質,特別是四肢寒冷,易畏寒的女性。

材料:北芪30克、黨參15克、紅棗5顆、豬膶100克

煮法:所有材料放入8碗水中煮40分鐘,最後加鹽調味即可

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3. 薑拌飯

功效:薑所含的「薑黃素」成分是天然的發汗劑。吃了薑以後,身體會由內部開始溫熱,體溫自然升高。

做法:將2塊生薑連皮切絲,洗淨後待乾。

在360cc的水中加入昆布、米酒、1茶匙鹽和2杯米一起煮。

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