嚴浩教你保暖食療、睡前泡腳!原來冬天沖涼先洗頭可導致中風…

嚴浩教你保暖食療、睡前泡腳!原來冬天沖涼先洗頭可導致中風…

最近天氣寒冷,入睡前總是手腳冰冷的。想要做好保暖,避過流感高峰過個好年,就要看以下由嚴浩總結的4大冬天保暖大法!

撰文:K |圖片來源:嚴浩生活、IG、photoac

嚴浩:冬天保暖三大法則

1. 花椒泡腳保暖、防流感

泡腳一直被視為冬季加速血液循環,也是有效的驅寒方法,用鹽加熱水泡腳,有助去濕;用薑加熱水泡腳,有助去寒,但用「花椒」泡腳你有聽過,試過嗎?嚴浩提出花椒泡腳可以治感冒,原理是花椒有助身體把寒氣引導到體外,減輕感冒症狀。尤其是夜晚泡腳,可以更快驅走寒氣。

(圖片來源:嚴浩生活)
(圖片來源:嚴浩生活)

泡腳保暖小貼士

1. 泡到出汗

準備一個高一點的桶(可以完整覆蓋腿肚的為優),花椒於超市或街市購買,將花椒置於一鍋水中先煮沸5分鐘,讓花椒的味溶於水中,再將花椒水倒於水中,加入冷水,讓雙腳先適應暖水溫度,再慢慢一點點的加熱水,令身體排汗。

2. 蒸氣循環

準備一條毛巾蓋住桶的上方,和膝蓋,讓蒸氣在桶內循環。

3. 保暖

屋裡的不能有風,盡量夠暖,身上也要穿上足夠的覆蓋衣物,避免再度著涼。

4. 換乾淨衣服

泡20分鐘左右會開始發汗,40分鐘可能全身濕透,所以事先準備一條毛巾在手邊,結束的時候,立刻抹腳與更換全身衣服。

5. 睡前泡腳

可在泡腳前洗腳,泡完後不洗,準備上床就寢,以達更佳保暖療效。

6. 多喝水

泡腳時可以多喝熱開水。

7. 注意時間

兒童泡10分鐘已足夠,皮膚開始微微發紅即可。

***糖尿病與痛風、高血壓、孕婦也應該注意溫度和泡的時間,可能不適用此療法

(圖片來源:photoac)
事先準備一條毛巾在手邊,結束的時候,立刻抹腳與更換全身衣服。(圖片來源:photoac)
睡前泡腳,可以更快驅走寒氣。(圖片來源:湯洛雯IG)
睡前泡腳,可以更快驅走寒氣。(圖片來源:湯洛雯IG)

2. 洗錯澡可致中風!

有不少人在洗澡時會選擇先洗頭再沖身體,但其實這個順序在冬天是非常不利於健康,甚至會因此造成中風!因為專家指出冬天室溫氣溫較低,脫去衣服後,血液會開始集中於頭部和內臟,此時若馬上洗頭,會有中風的危險性。

先沖身體再洗頭(圖片來源:馮盈盈IG)
先沖身體再洗頭(圖片來源:馮盈盈IG)

那麼正確的洗澡順序為何呢?

先從四肢開始,再洗臉、沖身體,最後才是洗頭,才能減少血壓的突然改變。

洗澡黃金時間?

答案是夜晚6pm-8pm,再避開剛吃飽飯的時間。

因為每日的血壓於8pm開始慢慢下降,至2am-3am為最底,4am的清晨又慢慢爬升,早晨到達最高,所以6pm-8pm的血液最為穩定,這個時候洗澡,可以預防因溫度造成的血管劇烈收縮或擴張,尤其是年紀較大的人,血管的彈性較差,更要注意血壓不能上下太多。

洗澡黃金時間是夜晚6pm-8pm(圖片來源:馮盈盈IG)
洗澡黃金時間是夜晚6pm-8pm(圖片來源:馮盈盈IG)

3.保暖食療

保暖黑豆湯

材料:

乾炒過的黑豆 1把
丹參 3-5條
甘草 1-3片
西洋參 3-5片

黑豆補腎,丹參行血去瘀,西洋參補氣,甘草潤肺、止咳、去痰。

作法:
黑豆乾炒,炒至有香味時加2杯水煮滾,去渣;在黑豆湯中加入其它材料,再稍微煮滾,將整個湯水放入保溫杯中,當茶葉包,可以隨時飲用。

黑豆湯可以一次煮多些備用。

保暖小貼士

1. 可在洗澡前喝熱水或是做簡單的小運動,暖活體溫再洗澡。

2. 肚臍四指下的「關元穴」,經常按壓,有助身體溫暖。

3. 每日早上飲用一湯匙的亞麻籽油,亞麻籽油含有豐富的 Omega-3,有助增加血管彈性。

黑豆(圖片來源:photo-ac)
黑豆(圖片來源:photo-ac)
手腳冰冷人士應吃食療暖身(圖片來源:湯洛雯IG)
手腳冰冷人士應吃食療暖身(圖片來源:湯洛雯IG)

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