女人必讀!中西醫教你 卵巢健康 保養6大法

那個女人不想青春長駐,現在大部分女性知性十足,懂得外表保養,更會閒時做運動Keep fit。說到調理身體,大家都知道要溫暖子宮,但很少提到如何保護卵巢,事實上 卵巢健康 實在刻不容緩。除了對懷孕有幫助,調節雌性荷爾蒙分泌,令膚質光滑,體態精神健康,永保青春。以下運用西醫、中醫、生活習慣三個角度描述保養卵巢的6大方法!

Text: K Ng | Edit: Francesca | Photo: Instagram

女人要護卵巢!

想青春不老,除了要對外表肌膚保養,一定要懂得保護卵巢健康。專家提及,一般正常女性會在48歲左右出現卵巢功能衰退,而部分卵巢早衰的女性會在40歲以前發生,醫學上又稱爲過早絕經。其症狀除了沒有月經來潮以外,還常常伴有潮熱、面紅、心煩易怒、失眠、陰道乾澀和性慾下降等本該「更年期」時才出現的症狀。

一:西醫角度:

1. 暖敷卵巢

要讓卵巢荷爾蒙減少退化,西醫建議改善卵巢的血流。可以利用熱毛巾、暖水袋多熱敷,促進血液循環。

2. 多做運動

運動可以改善全身血流,幫助延緩卵巢老化。例如游泳、跑步、快走這些運動都對卵巢健康有幫助。但在經期期間,就不要做太劇烈運動。

二:中醫角度:

3.多吃滋陰的食材

這些食材含有天然膠質和黏液質都有滋陰作用,例如:秋葵、白木耳、黑木耳、山藥等等。

4.多吃大豆類食物

大豆類食物有非常豐富的蛋白質。大豆又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性分泌不足,保護女性卵巢健康。

三:生活習慣:

5.多穿鬆身衣服

很多女性為了追求美麗,喜歡穿貼身衣服,這樣其實會影響卵巢發育,尤其是緊身牛仔褲絕對是不健康的呢!特別注意在經期來的頭幾天,可以多穿鬆身衣服。

6.生活要規律

良好規律睡眠時間,每天至少睡7至8小時;健康飲食,戒掉煙酒。早、午、晚餐要定時,體重要標準,不能過輕,也不能過胖,都能讓卵巢延緩老化。

各位姊妹,以上謹提供一些重點,如果要深入了解卵巢保養,最好詢問相信的醫生,定期檢查,多多注意生活習慣!

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