未來幾天晚間市區降至12度!即學5招保暖急救大法:正確蓋被方法、穿衣、貼暖包、穴位和保暖食物

未來幾天晚間市區降至12度!即學5招保暖急救大法:正確蓋被方法、穿衣、貼暖包、穴位和保暖食物

寒冷天氣持續,未來數天氣溫更會跌至12度!外出時一定要注意保暖,不想穿得「壯碩」的女生可以如何保暖?以下5招保暖急救大法大家一定要記下來,一起過個暖笠笠的冬天吧!

撰文:素岐@Central |編輯:Cyan、Ellie|圖片來源:天文台、節目截圖 、Instagram| 資料來源:非讀BOOK、日本《R的法則》

寒冷天氣警告生效 晚間市區降至12度!

寒冷天氣警告生效 連續4天氣溫低至12-13度
保暖急救大法 – 寒冷天氣警告生效 連續4天氣溫低至12-13度

1.第一招:著極衫都覺得凍?教你正確保暖穿搭次序

天氣再降溫的話,並非愈穿得多衣服就愈做到保暖效果,即刻學學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法,4件衣服就保你「暖笠笠」。

次序:發熱內衣>鬆身衣物>手袖較緊的樽領衣物>外套大褸

首先你要著上一件貼身發熱衣作內衣,最好穿上發熱效力強的內衣,便能散發更多熱力;然後切忌穿上貼身衣物!因為實際上這樣並不會讓你暖上加暖,其實只要穿上一件鬆身衣服,就已經可以做到保暖效果,因為鬆身衣物可以留有空間,便能讓熱力流通。第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服,同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通,最後外出時穿上一件大褸就大功告成啦!

寒冷天氣警告生效 必學正確保暖穿搭次序 圖片來源:日本《R的法則》節目截圖
保暖急救大法 – 寒冷天氣警告生效 必學正確保暖穿搭次序 圖片來源:日本《R的法則》節目截圖

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2.第二招:還是覺得冷?4個方法教你暖包要貼對位置!

日本醫學博士福田千晶的著作《暖活 手腳冰冷隱藏著可怕的危機》建議以下4個位置貼暖包,首先可選擇貼在腰上,主要原因是腰部附近有血液量多的內臟器官,要讓它們感到溫暖起來,手腳不久便會慢慢開始變暖。另外也可選擇貼在頸的根部和肩胛骨上,對緩和頸肩酸痛及頭痛的效果不錯;放在肚臍下方,對減低肚痛、肚瀉和月經痛很有幫助。

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保暖急救大法 – 4個方法教你暖包要貼對位置 圖片來源:非讀BOOK

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3.第三招:穴位按壓即暖身

假如衣服穿對了,暖包又貼好,還是覺得手腳冰凍的話,就要立即學學以下對抗手腳冰冷的穴位啦!膻中穴是鄰近心臟位置,位於胸部正中,是個重要的穴位,我們可經常用手掌按壓及摩擦,不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題,對於體質虛寒的你也會有幫助。

未來幾天晚間市區降至12度!即學5招保暖急救大法:正確蓋被方法、穿衣、貼暖包、穴位和保暖食物
保暖急救大法 – 穴位按壓即暖身

4.第四招:日本睡眠專家教你正確蓋被方法

怕冷的人睡覺時都會選擇蓋兩張被,覺得會暖一點;這個想法其實是對的!不過如果蓋錯次序的話,還是不能有效保暖!日本睡眠專家表示,一般人先蓋毯子,上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的,這樣完全無法鎖住溫度。

寒冷天氣警告生效,如果蓋被錯次序的話,還是不能有效保暖
保暖急救大法 – 如果蓋被錯次序的話,還是不能有效保暖
圖片來源:日本節目《教えてもらう前と後》
圖片來源:日本節目《教えてもらう前と後》

專家指出蓋羽絨被的作用是像動物般用一層羽毛阻隔身體,防止熱量流失!所以大家應該直接將羽絨被蓋在身上,作為熱能的隔絕層。那麼薄毯呢?再蓋在上面?專家認為,只要羽絨被有一定品質,就可以有效保留體溫,不一定要蓋在身上;多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面,減少背部熱能散失,最多可相差約4度。

正確蓋被方法:薄毯>人>羽絨被
保暖急救大法 – 正確蓋被方法:薄毯>人>羽絨被
圖片來源:日本節目《教えてもらう前と後》
圖片來源:日本節目《教えてもらう前と後》

5.第五招:吃暖身的食物不能少

除了以上的方法外,大家也可從飲食著手,多管齊下。
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寒冷天氣警告生效!趕走血虛和手腳冰冷必吃中醫推介10款暖身食物
保暖急救大法 – 趕走血虛和手腳冰冷必吃中醫推介10款暖身食物

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