何超蓮養生瘦身法大公開:每日一杯陳皮枇杷水!「最美千金」靠7招打造完美體態+練成馬甲線

何超蓮養生瘦身法大公開:每日一杯陳皮枇杷水!「最美千金」靠7招打造完美體態+練成馬甲線

何超蓮養生之道大公開!被公認為何家「最美千金」的何超蓮性格卻非淑女,熱愛戶外活動的她更是一個健身愛好者,除了不時在其社交帳戶上分享健身,養生過程。不但化身成健身教練教大家3招減肚腩、練出腹肌的訓練,更為大家推薦秋冬必飲湯水,以下幾點快點學起來吧!

撰文:Celia | 圖片來源:[email protected]_ho、小紅書@何超蓮、新傳媒照片庫|編輯:Syl、Joy

何超蓮7招養生瘦身法:湯水推介+運動打造纖瘦身材

何超蓮養生瘦身法1. 愛喝下火鯽魚湯

何超蓮特別推薦給經常熬夜,很容易上火的朋友,喝鯽魚湯。超蓮還在社交平台親自分享依譜跟製作法,一起學起來吧!

(圖片來源:小紅書@何超蓮)
(圖片來源:小紅書@何超蓮)

鯽魚湯做法

材料:葛根、扁豆、赤小豆、鯪魚或鯽魚2條、瘦肉8兩

步驟:

1.手執一把扁豆、赤小豆,先洗淨。

2. 葛根需去皮切粒,待用。

3. 瘦肉汆水切片,待用。

4. 鯽魚洗淨去內臟,在魚身上塗抹一層鹽,慢火煎至金黃(不要不停翻動)。

5. 煎好後,隨即倒入滾水,蓋上煲蓋等20分鐘,等待湯的色澤轉至奶白色。

6. 然後放入扁豆、赤小豆、葛根、瘦肉,大火煲滾,再轉小火煲2小時 。

(圖片來源:IG@ laurinda_ho)
(圖片來源:[email protected] laurinda_ho)

何超蓮養生瘦身法2. 必備羽绒背心

超蓮表示快到30的年紀也開始慢慢出現初老症狀,像是特別怕冷!所以,她都會準備一件羽绒背心,為身體保持溫暖。

何超蓮養生瘦身法3.每日一杯陳皮枇杷水

在乾燥的天氣,她亦會準備一壺陳皮枇杷水潤喉潤肺。超蓮表示製作簡單,只需加入陳皮及枇杷乾,燜燒2小時就完成!

(圖片來源:新傳媒資料庫)
(圖片來源:新傳媒照片庫)

何超蓮養生瘦身法4. 健身打造纖瘦身材

日常工作忙碌的何超蓮依舊會抽出時間健身,和每日以上班忙碌沒時間健身的上班族不一樣,而正因為她勤健身而使她擁有好身材。

圖片來源:laurinda_ho@Instagram
圖片來源:[email protected]_ho
圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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何超蓮瘦身1. 側身緊縮棒式

這個動作能夠同時訓練腰和大腿,在進行動作時應該利用腹部發力。這個動作能夠很好地鍛煉核心肌群,訓練平衡感之餘也能夠加強腹部緊緻度。如果覺得動作太難可以嘗試曲膝或背靠牆壁完成。

圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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何超蓮瘦身2.平板支撐

想要鍛煉腹部,平板支撐絕對是一項有效動作。手肘著地,腿離地後背伸直,令肩膀、背、臀、腿呈一直線,每天至少做一分鐘為佳。而進階者可以像何超蓮一樣利用健身儀器,難道更高而效果也更好。

圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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何超蓮瘦身3.健身球俯臥抬腿

這個同樣能夠被稱作為平板支撐的進階版,利用健身球俯臥後抬腿,能夠有效鍛煉臀部曲線,也能訓練腹部。而進階版的做法則雙手離地,把重量重心放在腹部上,讓腹部用力取得平衡。

圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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