面色暗沉5大原因：肝鬱、氣血不足！中醫10大茶飲＋穴位改善 回復白裡透紅肌（附食譜）

5大面色暗沉症狀 中醫推薦10款茶飲＋穴位按摩

面色暗沉原因

面色能反映人的健康，尤其肉眼不能看見的內在問題。

皮膚最主要提示脾胃問題，面色黃最常見是由於脾失健運，水濕內停等原因，面色暗多由腎水不足而導致，兩者不以並見，脾為後天之本，脾胃功能不足，氣血無以從生，皮膚滋養不足，便會面黃肌瘦，質素亦會變差；腎水不足，身體代謝容易出現問題，可先出現水腫，水腫日久皮膚變薄質脆，日久便會暗淡無光。

面色暗沉症狀1. 脾虛濕盛

體形多見虛胖，臉色手掌俱黃，易汗出，大便不成形，精神不振，舌有齒印

改善面色暗沉茶飲

材料：五指毛桃10g、薏米15g、白茯苓15g
做法：熱水焗30分鐘
功效：五指毛桃能健脾袪濕、調節胃腸功能、提高免疫力，是一種十分合適南方人的藥材，又名南耆，而且帶有淡淡椰子味，味道可口；熟薏米健脾效果明顯，能化濕止瀉，而且性味平和，老少咸宜，但記得分清生薏米跟熟意米，生薏米性味偏涼，使用前要先經炒製；茯苓不單止能利水滲濕，還能補益心脾、寧心安神。

穴位按摩
穴位：足三里、合谷、豐隆
足三里、合谷是常用保健穴，能健脾養生，豐隆是袪痰利濕常用穴。
足三里：外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指，當脛骨前肌中。
谷谷：手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。
豐隆：小腿前外側，脛前肌外緣，外踝尖上8寸

面色暗沉症狀2. 氣血不足

體形偏瘦，臉色白微黃，疲倦，易頭暈，舌淡紅，女士月經色淡或量少

改善面色暗沉茶飲

材料：紅棗2-3粒、准山10g、太子參10g
做法： 紅棗切半，准山切片，熱水焗15分鐘
功效：紅棗能養血安神，而且微量元素相當豐富，可增強免疫力；淮山益氣養陰，對脾肺腎都有補益作用，對於經常疲勞、頭暈的女士，是相當不錯的食材，在日常飲食都可多加選擇；太子參益氣健脾，生津潤肺，又稱「孩兒參」，藥性相當平和。

面色暗沉症狀3.肝鬱氣滯

臉色黃，容易情緒起伏，入睡難，較嚴重者咽中有異物感，舌色鮮紅或暗紅

改善面色暗沉茶飲

材料：枸杞子約10粒、玫瑰花8g、野菊花8g
做法：熱水焗15分鐘
功效：杞子清肝明目，對工作繁忙、睡眠不足、肝火旺盛人士有很多好處，包括抗疲勞、抗焦慮、護眼等等；玫瑰花能疏肝理氣解鬱，除了能使人心境平和外，對月經都有不錯的止痛作用；野菊花能清熱解毒，對眼睛紅絲較多、經常咽喉腫痛的情況有幫助。

內關：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
膻中：胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。
太衝：足背第1、2跖骨間隙的後方凹陷處。

面色暗沉症狀4.肺脾兩虛

臉色白微黃，易氣喘，聲音低弱，容易鼻敏感，胃口較小，舌色淡

改善面色暗沉茶飲

材料：百合20g、麥冬10g、沙參10g、雪梨乾10g
做法：熱水焗30分鐘
功效：百合、麥冬、沙參、雪梨乾都能潤肺滋陰生津，對經常乾咳、痰中帶血絲的人士十分合適，但鼻敏感發作期間請先諮詢醫師意見。

中脘：上腹部正中線臍中上4寸。
中府：胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，與第1肋間隙相平的凹陷處。
肺俞：背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸處。

面色暗沉症狀5.脾腎不足

面色暗黃，夜尿多，腰膝酸軟，耳鳴，易泄瀉，舌色較暗

改善面色暗沉茶飲

材料：蓮子10g、桂圓肉10g、茨實8g
做法：熱水焗20分鐘，可加少量紅糖調味
功效：蓮子補五臟，利血脈，含較高抗氧化物；桂圓肉補益心脾，養血安神，對久病體虛、老年人尤其合適；茨實主益腎固精，有收斂作用，能控制夜尿，同時能健脾益氣，脾腎雙補。

關元：下腹部正中線臍中下3寸。
命門：腰部正中線第二腰椎棘突下凹陷處。
腎俞：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。

必學穴位按摩要點！

用指腹按壓定位，以穴位為中心環繞柔按，以透熱為度，皮膚表面微溫，皮下肌肉柔軟。
外敷：白芷、白蘞、白芨各15g，蜂蜜適量
功效：白芷、白蘞、白芨都能消腫生肌，袪濕通絡，能改善皮膚血液循環，袪瘀生新，蜂蜜亦有滋養皮膚及補濕作用，一星期使用3-4次可加快皮膚新陳代謝、淡化色斑，達致美白效果。
做法：將藥材清洗，先浸30分鐘，連同浸用水用中火加熱，水滾後轉細火，慢慢加入蜂蜜，慢煮20分鐘，等待冷卻，輕塗於皮膚。

德善堂註冊中醫師盤柏謙
廣州中醫藥大學中醫學學士

常見問題：

問：面色暗沉有甚麼症狀？
答：面色黃最常見是由於脾失健運，水濕內停等原因，面色暗多由腎水不足而導致。

問：面色暗沉有甚麼食療茶飲可改善？
答：白芷、白蘞、白芨都能消腫生肌，袪濕通絡，能改善皮膚血液循環，袪瘀生新。