白髮預防全靠10招！黑豆、黑芝麻食療＋按摩穴位回復烏黑濃髮

白髮預防改4大生活習慣 10招食療＋穴位推薦

白髮預防必先改4大生活習慣

1. 減少嗜辣

有些人無辣不歡，無辣下不了飯；這在中醫裡是因為脾胃功能弱，對味覺感覺也差，要用重口味，像是辣來幫助運化，代表着腎氣不足，腎氣不足易生白髮，尤其是30歲未到就冒白髮者。

2. 久坐不動

長時間久坐不動、生活欠缺運動的人，會令血液循環代謝不佳。這會影響黑色素細胞的正常運作，讓髮色變淺和脆弱，出現白髮的問題。

3. 不吸菸、喝酒

吸菸、喝酒會導致頭皮血液循環不良，加速頭皮老化。使體內積聚大量自由基，會影響到黑色素細胞製造黑色素、導致白髮生長、甚至脫髮。

4. 讓眼睛適度休息

「久視傷血」長時間在電腦前工作的OL，更應該注意要適度休息，防止用眼過度，傷耗到身體氣血。

白髮預防 全靠3大食療

另外，中醫經常說的「以黑補黑」，利用黑色食物補腎氣，養黑髮。以下3種食物都有利於生長黑髮。

白髮預防食物1. 黑豆

黑豆富含蛋白質和植物雌激素，可調節人體的雄性激素水平，借此有助減慢雄性激素分泌而導致掉頭髮。黑豆中亦含有黑色素，這可以將白髮變黑，防止掉髮。

白髮預防食物2. 黑芝麻

如果是身體虛弱，如對藥物性或疾病而出現的掉髮，可以食用黑芝麻。黑芝麻能養血，烏髮和益肝補腎，對這類的掉髮有一定的療效。

白髮預防食物3. 核桃

核桃本身有烏髮、使皮膚光潤的作用，不但有補腎健腦的作用，也可補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。

針對局部白髮 3種飲食保健對症下藥

白髮預防方法1. 前額白髮多，脾胃失調

中醫上來說，前額屬陽明，陽明主氣血，「陽明衰、髮變白」其反應的就是脾胃問題。脾胃主要用於食物消化和吸收。脾胃不好，可能是因為過飲過食、思慮過多、勞累過度導致。脾胃若不好，就常會出現腹痛、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛、四肢浮腫。

白髮預防的飲食保健

所以飲食是很重要的，三餐定時、定量，不要暴飲暴食，多吃易消化的食物，少吃刺激性及難消化的食物，像是過辣、過油、乾硬、黏性大的食物，生冷食物也少吃。一些健脾養胃的食物，像是小米、牛肉、山藥、茯苓就相當推薦。

脾胃虛寒建議可煮薑絲粥補身。

白髮預防方法2. 兩鬢斑白，肝火旺盛

兩鬢即耳旁的位置，反應的是膽有關，但肝膽相連，所以與肝也有關係；肝主血，兩鬢長白髮是因為血不足。肝臟是人體主要的解毒器官，更擔負着消化、解毒、分秘、吸收等多功能，肝臟受損，毒素就會累積，如感到疲倦無力、眼睛發酸、腹漲、失眠、食慾減退等小變化，就要提醒自己注意保持良好生活習慣。肝火盛的人也會脾氣爆躁、愛生悶氣，常常口乾、口苦、舌燥。此類人也要盡量保持心情愉快。

白髮預防的飲食保健

補血要首要，可吃豬潤、牛肉、鯽魚、菠菜補血；中藥裡的當歸、白芍也可以補血，菊花、枸杞則可明目。另外，飲食要清淡，八寶粥、蓮子(白木耳)粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以紓解到。

白髮預防方法3. 頭部(後腦勺)白髮，腎氣不足

頭頂與腎關係最密切，頭髮、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。另外腎不好，膀胱也弱，伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題，這類人也不易憋尿。

白髮預防的飲食保健

補腎食物，像是羊肉、核桃、栗子、枸杞、首烏。 另外，黑色食物，大多都有補腎效果，像是黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲。

最後，穴位按摩可改善血液循環，加快提供營養給頭髮，防止白髮，以下的穴位都可以改善髮質問題！

白髮預防穴位按摩

白髮預防穴位按摩1. 浮白穴

浮白穴在耳後頭骨凸起上方入髮際一寸處，不但能治療白髮，做髮絲回復烏黑，還有治頭痛，頸痛，耳鳴等症狀。在每日睡覺前和第二朝起床後，花2～4分鐘按壓就可以改善白髮問題。

白髮預防穴位按摩2. 百會穴

百會穴在頭頂的正中央，按摩穴位約五分鐘可做到改善血氣循環，提供養份維持頭髮健康，治療脫髮並安神。

白髮預防穴位按摩3. 風池穴

風池穴位於後頸髮際線正中位置凹陷處，適當按摩可促進頸部到頭部的血液循環，治療白髮。

白髮預防穴位按摩4. 湧泉穴

湧泉穴位於足底凹陷處。按壓湧泉穴可改善腎功能弱化，有養腎的效果。雙腳各按壓10次左右。

常見問題：
問：白頭髮是否只跟年齡有關係？
答：別以為白髮只有老人才有，現代人工作生活壓力大、營養不均衡，都會更容易出現白髮的問題。

問：按摩頭皮能有效防止白髮嗎？
答：按摩頭皮可改善血液循環，加快供給營養給頭髮，防止白髮。