Pokemon Go 是你最新的減肥 App
根據Cnet報導, Pokemon Go 或許是你最新的一個運動app,因為根據Qualtrics調查Pokemon玩家都認真的參與遊戲,結果就是更多的時間外出走走,調查顯示,平均每個玩家每日多花2個小時的時間在「捉精靈」,而有43%的玩家更表示他們因此而瘦了平均3磅有。
女性網站missgetaway.com更號稱玩Pokemon Go = 30mins HIIT!? 等於做咗30分鐘高強度間歇運動。
如何邊玩Pokemon Go 邊有效瘦身?
Text| Kingyo
其實不難理解,每日多了2-4小時的時間外出走動,一定對燃燒熱量有很幫助,美國 Cooper Aerobics 研究指出,平常生活中活動量越多的人,與每周5日,持續半年,每日30-60分鐘有氧運動的人相比,體脂和重少的重量接近。
行走每5分鐘,停下來就1分鐘的動作,這種短時間高強度運動,像是短距離快跑、弓步、或是深蹲跳可以讓更多肌肉參與運動,燃燒的熱量也更高。
03 小步行走
想要提高行走時消耗的熱量,就稍微抬高腳踏步走;踏步走100步,之後恢復1分鐘正常走,再繼續踏步走;或是增加上、下階梯的機會,都有助消耗更多熱量。
04 尋找下一個補給站(Check Point)前加快腳步
地圖上每一段距離就會有個Check Point,可以加速直到到達Check Point,再放慢,時而加快,可以鍛煉肌肉,加速消耗熱量。
05 手上拿着手機 + 充電器
手上加重量,傳統上可以拿着一磅的啞鈴行走,身為訓練員當然就是拿着手機和充電器,就可以大幅增加熱量消耗。
溫馨提醒,玩Pokemon Go 時,記得看路啊!