OL必做！血管回春 每日3分鐘殭屍體操

Text| Kingyo

運動是如此重要，但現代人因為工作繁忙，常常藉口沒空運動，成日一坐辦公室就是8個鐘起跳；擁有多本血管相關著作的日本名醫池谷敏朗，自創「殭屍體操」，一日只要花三分鐘的時間，不需任何器材，也只要一個人的空間，就可以隨時動一動。

動作有些搞笑，但就是這麼簡單：
放鬆肩膀，擺動雙手，原地小跑步，每動1分鐘，休息30秒。

一天做3次，總共3分鐘就可以。

殭屍體操的效果：
進行殭屍體操時，血液循環加快，可以製造出修復及擴張血管的一氧化氮，對於動脈硬化、心肌梗塞等疾病有效預防。

日本節目中邀請5位來賓，讓他們做這個殭屍體操一個禮拜，其中一位更測出血管年齡減少9歲！

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