OL必修《Oh My Venus》示範 減肥 10個錯
以運動 減肥 為題材的韓劇《Oh My Venus》上演到第10集，申敏兒飾演一位壓力沉重的律師 (飾 姜珠恩) ，曾經擁有美好的外貌更被稱為「大邱維納斯」，但在多年的忙碌工作而消失，在劇中健身教鍊兼韓醫的男主角蘇志燮 (飾 John Kim / 金英浩)幫助下，徹底改變生活作息，從飲食、運動下手，讓珠恩成功瘦下30磅成功回復學生時代的苗條身材！
Text: Kingyo
雖然你不一定有追此劇，但是劇中在養身、運動方面可是教了不少非常實用的減重方法。
更是指出OL常犯的生活錯誤習慣，可是會讓妳在無形在愈來愈肥，減極難瘦。
申敏兒飾演一位壓力沉重的律師，養成很多不良生活習慣，不只是暴飲暴食，作息亦不正常。
此時男主角就要求睡覺就一定要在床上睡。
John Kim：「該睡的時候該睡的地方卻睡不着，大部分在梳化上睡，經常熬夜，偶爾補睡一睡就很久」。這正是現代人的通病，而睡眠品質差正是健康走下坡的主因。
因無故暈倒之後，被男主角提醒體溫過低，才發現健康檢查中有「甲狀腺功能低下」的健康問題。每一早都要準時服藥，男主角也溫馨提醒對體寒的人來說早起的第一杯水絕非凍水，會給消化系統造成負擔。
對平常人來說，早晨的第一杯水也是非常重要的「排毒水」，因為經過一整晚的睡眠之後，全身處於缺水狀態，與體溫相當的暖水也可以幫助腸胃蠕動。
04 起身就忙出門．錯！
早起就可以先拉筋20分鐘，同時間喚醒身體機能，也可以暖起身子，避免冬天的抽筋，對減肥也非常重要。
「體脂肪高但運動量少，肯定有便秘、腸道功能低下的問題。」
06 吃甜食解壓．錯！
「吃那麼多白糖，身體會罵你」。
女主角壓力大就會在咖啡裏加入好幾顆的白糖解壓，但是只有糖分沒有營養的白糖只會傷身。
John Kim 在女主角想喝飲料的時候，給她一個發泡錠的維他命水。
在咖啡店女主角想喝焦糖瑪奇朵，John Kim就只讓她喝薄荷菜。
人體有70%的肌肉在下半身，深蹲是練肌力CP值最大的運動，但也要小心做錯，容易傷膝蓋，劇中 John Kim 貼身指導，感覺臀部髖關節往下坐，而不是直接膝蓋蹲下去，體重愈重，就要注意負荷問題，慢慢的向下開始。
而女生其實也沒這麼容易長肌肉，所以不必擔心會練得太壯。
Next Page>運動減肥的關鍵在「拉筋」~
09 死做一種運動．錯！
John Kim設計多款動作，要珠恩每日變換不同組合來練，不用太多，不能太少，一次30-40分鐘，最能夠達到最大效用。
髖骨不正，姿勢就不正，通常OL是因為長時間坐姿不正而讓骨盆傾斜，透過髖骨拉筋，可以減少下肢水腫、膝蓋痛，增加柔軟度讓骨盆回到正確位置，下半身肥胖的問題可以試試先矯與骨盆。
坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳掌合起，呼氣，上半身往地板彎下。
延伸閱讀：
▲瘦身達人 小甜甜減肥 的最有效心法
▲減肥只靠 排毒水 瘦18磅？ 台星 小禎 話你知點瘦！
如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook : https://www.facebook.com/morehk.hk
